□ 本欄目撰稿人楊力教授,著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授,北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)。她精通文史哲醫(yī)及養(yǎng)生文化,她把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合,從而把中華養(yǎng)生學(xué)推到了一個(gè)嶄新的高度。從事中醫(yī)研究生教學(xué)已達(dá)二十五年,《楊力養(yǎng)生23講》《楊力四季養(yǎng)生談》《楊力抗衰老36計(jì)》等書現(xiàn)已進(jìn)入了千家萬戶。近幾年來陸續(xù)出版了歷史小說“千古系列”,并且已成為品牌著作而深受讀者好評(píng)。
　　
　　心身疾病是指由心理因素占主導(dǎo)作用而引起的軀體疾病。任何一種疾病都是心理和生理相互作用形成的。心身疾病并非只是心理因素引起,只不過心理的作用更大一些而已。
　　人的疾病共有三種:
　　第一,疾病,單純的身體疾病。如骨折、感冒。
　　第二,心身疾病是心理、生理因素皆有的疾病。如胃潰瘍、高血壓、哮喘、冠心病、偏頭痛、糖尿病、斑禿、神經(jīng)性皮炎等。

　　多些從容不迫,少點(diǎn)緊張慌忙,不勉強(qiáng)自己。切忌使自己的心理過分緊張?？傊?一點(diǎn)不緊張不行,太緊張了也不行,關(guān)鍵是把握適度。最有效的心理減壓是量力而行。
　　其次要學(xué)會(huì)慢養(yǎng)生。慢養(yǎng)生,是我針對(duì)現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式提出的養(yǎng)生方法。慢養(yǎng)生可以起到保護(hù)心臟、節(jié)約生命能量的作用,更重要的是通過快、慢節(jié)奏的交替,可以鍛煉血管彈性。
　　還要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)生。靜下來,呼吸、心跳也就會(huì)慢下來,和緩的節(jié)奏是對(duì)心臟的輕撫,這樣血壓也會(huì)平穩(wěn)地降下來。
　　高血壓病的形體養(yǎng)生
　　飲食方面要注意“三少”、“三多”。三少:少油、少鹽、少煙酒;三多:多蔬菜、多水果、多粗糧。
　　適應(yīng)運(yùn)動(dòng):不做過分緊張、激烈的運(yùn)動(dòng),如短跑、拳擊等。
　　參加娛樂:比如聽音樂、繪畫等。
　　楊力忠告:緊張、焦慮和抑郁,是纏繞高血壓病、冠心病、糖尿病患者的三大“魔鬼”。
　　冠心病
　　冠心病是營(yíng)養(yǎng)心臟的血管發(fā)生了硬化,管腔變窄,甚至阻塞,導(dǎo)致心臟缺血缺氧而引起的心臟病。
　　影響冠心病的主要因素有心情、飲食、勞累及寒冷。
　　心情對(duì)冠心病的影響
　　激動(dòng):心情激動(dòng),過于興奮,如大喜、大悲、生氣、暴怒等都很容易引起冠心病心絞痛發(fā)作,所以有冠心病的人,一定要盡量使情緒平穩(wěn),避免激動(dòng)。
　　悲傷:悲痛、傷心等情緒也是影響心臟血管的重要因素,所以有冠心病的人遇到傷心事,一定要盡量節(jié)制,以免發(fā)生意外。
　　驚恐:驚則氣亂,恐則氣下,大驚大恐極易刺激冠狀血管痙攣,從而誘發(fā)心絞痛。
　　冠心病的心理養(yǎng)生
　　A型性格的人是冠心病、高血壓病的易患人群,所以二者在養(yǎng)生方面也有很多共同之處。
　　減輕精神負(fù)擔(dān):學(xué)會(huì)慢養(yǎng)生,靜養(yǎng)生。
　　避免情緒激動(dòng):要少緊張,少抑郁,少生氣,也不要過于興奮、激動(dòng)。
　　避免過度勞累:心臟過度疲勞,會(huì)加重心理疲勞。