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四、保健 避免老年癡呆的簡便訓(xùn)練方法 1、喚醒身體 視、聽、說、學(xué)、逗、唱，充分調(diào)動五官功能。 2、尋求腦刺激 處處要創(chuàng)新；自己花錢；去陌生的地方散步，走不常走的路線；積極鍛煉左右腦；聽不同類型的歌曲，背歌譜和歌詞。 3、保證生理需求的睡眠。 4、補(bǔ)充腦營養(yǎng) 適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力之類的甜食讓你變聰明；吃早餐能活化大腦； 多咀嚼可以提高腦部血流量； 5、越運(yùn)動腦子越好 每天快走20分鐘。跑步、走路、練習(xí)禪太極等；多做“手指操”；嘗試全新的運(yùn)動。 6、改善腦活性，激發(fā)靈感，記住每次成功的感覺，保持良好的心理狀態(tài)； 對自己自我暗示“肯定能行”； 寫100個自己喜歡的東西；想到就說，內(nèi)心善良，性格溫厚；讓腦子練習(xí)冥想，集中精力； 看從來不看的電視節(jié)目；親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富；做個傾聽者。 |
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