睡功練法與適應癥

會吃會喝 2015-11-12

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  睡功練法與適應癥
      睡功是一種方便法門，亦即一種調(diào)和氣脈，適應自然界一切接觸的方法。對于練功是一種輔助功夫，有病無病，人人可練，因為操作容易，持久有效。練氣家所練的“龜息功”，各宗各派，不出這個原則，茲條述其方法如下：
      1. 練功的時機，以照平常的習慣，在晚睡之后或在早起之前，或在午睡小憩的當中，隨意選擇。
      2. 側(cè)身向左向右，皆隨自己的意思，不必拘執(zhí)。
      3. 如系向右側(cè)睡臥而言，則先把右手的大拇指，安置在右耳垂珠后面的凹中，食指和中指貼著右鬢的“太陽穴”，無名指則貼著“祖竅”（兩眉中心），小指則貼著“山根”（鼻梁盡處凹中）。右掌的虎口接觸右臉的顴骨邊沿，右肘則屈肱傍著右側(cè)的胸肋，附枕而眠。
      4．頭部右側(cè)安置平正，寄托枕上。
      5．右腿在下，屈膝蜷股，猶如弓形，其屈曲程度，以適宜為標準。
      6．左手掌心，貼在左股“環(huán)跳穴”（在股骨頭與胯骨連接處，能轉(zhuǎn)動的地方）上。肘關節(jié)微屈，肘臂附著左側(cè)脅肋。
      7．左腿微屈，伸多屈少，重在右腿的上面，同時把右腿的“趺陽穴”（足脛腕部、跗上），鉤貼著左腿的“委中穴”（在膝后面，腘中的橫紋中央）。或者鉤貼著左腳小腿部的“承山穴”（在小腿肚肌肉隆起下端的盡處），或小腿肚外側(cè)的“絕骨穴”（外踝上約三四寸處，有浮骨如筍，盡頭尖處是穴）?；蛘咩^著左足的后踵，皆可隨意。
      8．眼睛照平常習慣睡覺一樣，輕輕閉合著。
      9．呼吸照常呼吸，任其自然。
      10．全身放松，平心靜氣，愉快側(cè)臥。
      11. 睡臥的一切姿勢，確實作好之后，把念頭集中，寄托在耳根上，用耳朵的聽覺，一心一意側(cè)耳細聽呼吸的聲音，念頭隨著呼吸的聲音一進一出與它結(jié)合在一起。同時把頭頸隨著呼吸的聲音，一吐一納，配合著微微地一伸一縮，與它響應著，以略有一絲絲動意為度，不可太過了。這種功夫名叫“聽息”。舊說是運用“六根”之一最利的“耳根”，以入靜的方法，也是“龜息功”的要點。配合全身關竅的貼觸感應，能夠使人“恬淡無欲”，自然清靜，氣脈調(diào)和，陰陽扭抱，平衡適度。久久堅持，益處很大。
      12．如果想要翻身，則由右翻左，照右臥的方式方法一般的練法。久久習慣，熟睡翻身，也會自然地作成如此姿勢。
      13．睡功只能左右側(cè)臥，不宜仰睡，練氣家有一句口頭禪：“側(cè)龍臥虎仰癱尸”。其意思是重視側(cè)臥，而禁止仰睡。他們根據(jù)觀察事物，分析側(cè)龍臥虎的姿式，在生理上有它的作用。所謂龍虎，又還有調(diào)伏左肝（青龍）、右肺（白虎）氣脈交叉流注的含義。仰著睡眠在科學的角度來看，的確不合衛(wèi)生要求。照幾何學和力學的理論而言，仰睡時臟腑會受中心的壓力，向四面迫緊，而沒有余地，蠕動即受影響了。所以不可仰睡，是合邏輯的。
      14．連睡功很容易入睡安眠，如果因練功而有睡意，則順應自然，而就練功姿勢睡去，不必勉強繼續(xù)練功。如此練成習慣，睡熟醒來，仍舊是原來的姿勢，蒙蒙翻身，也會照樣。