上午8點(diǎn)到12點(diǎn)，是神經(jīng)最興奮的時(shí)候，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài)，所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游。（如果你不是健身專業(yè)人士……）

上班族可以選擇傍晚5點(diǎn)到8點(diǎn)，此時(shí)體力和耐力是一天中的最高峰，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，會(huì)達(dá)到非常好的效果，而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利。

為什么運(yùn)動(dòng)健身需要堅(jiān)持3到6個(gè)月才會(huì)看到好的效果呢？

1、人體胃細(xì)胞7天便更新一次。2、皮膚細(xì)胞28天。3、肝臟細(xì)胞在180天。4、紅血球細(xì)胞120天。5、在一年左右的時(shí)間身體98%的細(xì)胞都被替換。6、骨細(xì)胞更新需要七年。

所以，不論你是跑步、游泳、騎車(chē)、健身、減肥、增重、塑形……都需要有耐心哦！