如何通過早起改變自己

很多小伙伴問小六，你是一個部門的Leader，又要做產(chǎn)品研發(fā)，還要寫文章，周六周日還要在滬寧線上的城市到處參加活動做分享，你哪里來的那么多時間？

問得多了，我就在想，是不是可以就“時間”這個話題好好講講我的心得呢？

然后開始收集我的每日行程上的素材，我自己也想搞清楚我自己到底是什么做時間管理的，也希望大家不要誤會這篇文章是處女座帶給全人類深深的惡意。

每個人都有自己的生活節(jié)奏，本文想達到的一個效果是：如何在碎片化時代，讓每個人都能找到自己的整塊可利用時間，并加以利用。

不發(fā)朋友圈人家怎么知道你4點就起床啦？！

一、為什么要起這么早？

時間對每個人都是公平的，我從小就認識到自己的智商比別人差很多（10月份挑戰(zhàn)三級魔方失敗再次證明了這一點）。于是，我潛意識里就決定，我在時間上的付出要比別人多。

看過很多文章都在講大V門是如何早起、然后在早上進行工作的，那他們是如何做到呢？

這是一本評分比較低的書

這本《4點鐘起床》相信很多人都看過，如果有一種方法4點鐘起床，然后在上班前把一天要做的工作就全部搞定，那該有多帥？

對，我真的這么做了！

每天4點起床到8點上班的這幾個小時，我利用番茄鐘把時間切割成25分鐘一個時間塊，來做我計劃一天要多的事情。這樣的行動帶來了這樣的好處：

1. 一早起來就做計劃，建立TODOLIST，一天的行動清晰明了

2. 清晨注意力集中，你計算發(fā)個朋友圈也要4個小時候后才有點贊，所以內(nèi)在干擾和外在干擾都沒有、

3. 早上的大腦相對白天更活躍，更容易處理難啃的工作難題

那你會說，擱著扯犢子呢？上班前就把后干的差不多了，上班你去睡覺?。?/p>

你忘了我說我腦子不行么？我在利用時間做雙倍的活啊！

二、怎么才能起這么早？

一開始4點鐘起床肯定是一種折磨，所以為了形成生物鐘，我開始新定到6點起床，堅持一周，然后再往前調(diào)半個小時，再適應一周，再往前調(diào)。這是夏季的節(jié)奏，冬季就慢慢往后延一個小時。

選擇4點鐘早起，也就意味著你需要早睡。所以我把睡覺時間調(diào)整到晚上11點。咦，你會說，不對啊，這樣一來，你每天就睡5個小時？

這里就要去了解一些人腦休息的知識了。為了不掉書袋，我直接說方法：就是把在大腦最需要睡眠的黃金時間段進行休息，然后利用其它碎片時間進行短時間補充。我選擇了中午午休30分鐘，因為經(jīng)常在公司加班，所以也會在晚飯后瞇上30分鐘。這樣，我就能保證每天6個小時的睡眠時間了。

怎么才能起那么早

三、討厭，起這么早起干什么嘛？

（1）第1個番茄鐘：晨間筆記

早起第一件事就是寫筆記，回顧昨天一天做的事情，并進行簡單總結，然后通過查看月度計劃和周計劃看當前有哪些重要的事情需要處理。

通過在桌面安裝“桌面日歷”，可以讓公司和自己筆記本進行同步，了解當天要處理的事務。

桌面日歷軟件

通過“吞青蛙”記錄，在一天的開始就把最難最不想做的事情先完成。

你能在每天一開始就吞下一只“青蛙”，就沒有什么能難得倒你了。

吞青蛙記錄

關于吞青蛙：請查看 管理時間是空話，集中精力“吃青蛙”

（2）第2個番茄鐘：鍛煉

身體是戰(zhàn)斗的資本，現(xiàn)在清晨起來不推薦去跑步，因為這時候的空氣質(zhì)量最差，不懂為什么的可以看柴靜的“蒼穹之下”。我就是在室內(nèi)做運動，一張瑜伽墊，一對啞鈴就你搞定一切。

現(xiàn)在可以裝一個“KEEP”APP，很多室內(nèi)項目都可以照著進行。

（3）第3個番茄鐘：閱讀

早上的閱讀時間更容易保持專注，也不會看的頭昏腦漲，喂！你剛睡醒，又睡？！

每天用1-2個番茄鐘來進行閱讀學習，我們不能瞎忙，我們得學習，和觀察然后用到自己身上。

對，這就是我閱讀的固定時間。

（4）第4個番茄鐘：處理郵件

早上為什么要處理郵件呢，其實就跟羅輯思維每天早上6點半的60秒語音推送一樣，讓你的老板在上班路上就能看到你的郵件匯報，還有什么比這跟能軟化他那顆磐石般的堅硬的心？

當然身邊很多早起的朋友還會選擇做早餐之類的，因為我是工作狂，所以就牛奶面包足以。時間要是充裕，可以自己選擇。

四、最后：

早起讓我每天能比一般人多3,4個小時的時間進行學習和工作，特別是處理“硬骨頭”的工作事項是，清晨讓我頭腦清晰，精力充沛，而不至于像深夜的昏昏欲睡。

我在那半年時間的早起體驗中，讓自己變得效率爆棚，還能保持精力充沛，也因為晚上加班，凌晨發(fā)郵件讓領導格外注意（臥槽，這小子是不是打了雞血，得趕緊加薪升職，不然別跑了）。上天眷顧努力的人，我常懷感恩之心。

我們總是糾結于如何做時間管理，可是我們忘記了時間他是根本不受我們管理的！

每天就那么多，你用來刷微博朋友圈也好，你用來工作也好，24小時不多不少。預期糾結用什么GTD，TODOlist，番茄鐘，吃青蛙，不如先挖掘出大塊的可利用時間來處理我們的計劃和目標。

4點起也罷，5點起也罷，不是在和別人攀比什么，只是在嘗試找到比原來更多的利用時間。這樣想，即使每天早睡一個小時，第二天早起一個小時，也是會讓你有不少收獲咯。

早起，就是一個非常好的方式。

當然，就先開頭我們說的那本《4點鐘起床》那本書一樣，我這篇短文只是簡單講了WHY,HOW,DO WHAT，至于你是否會選擇去嘗試，那真的是天曉得咯。