秋天，身體三處地方不能亂“凍”

老話說，春捂秋凍，便能百病不生，但“脖子、腰腎、腳”三個部位應(yīng)做好保暖，不能瞎“凍”。這三個部位是主要的生理支撐點，一旦受寒，就會引起相關(guān)部位的疾患，如果因為受寒而引發(fā)肩周炎、頸椎病就得不償失了。

暖頸：寒冷讓頸椎病雪上加霜

辦公室疾病首要就是頸椎病，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織由于長期僵持，會引起慢性勞損。脖子很脆弱，再加上有慢性勞損的底子，因此一旦受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

養(yǎng)生助手：讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腎乃人體先天之本喜暖怕寒。大齡人群中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，在陰雨天會加重，其主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起。而對女性來說，腰部處于帶脈區(qū)，由于受寒引起的氣滯血瘀會影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機能，因此更需要注重腰部保暖。

養(yǎng)生助手：除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。

暖腳：精氣之根，寒邪生于足下

寒氣一般都是從腳底侵入。腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。因此，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節(jié)氣(9月7日)后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。

養(yǎng)生助手：熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。

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