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?  前言：大多數(shù)業(yè)余球友打球未經(jīng)正規(guī)訓練，所以動作也是千奇百怪毫無優(yōu)美可言。當然，打乒乓球未必動作非要像專業(yè)運動員那樣，但是至少要合理，今天小乒就給大家?guī)硪黄m錯的文章，來看看你的拉球還有什么問題吧！ 肘部不打彎，有點彎也是角度不變，原因是沒學過近臺快攻。改正方法：左手抓住右臂膀，（以右手持拍為例，下同）限制活動范圍，再練習近臺快攻。 ▌向左，右，后歪著身子擊球 原因是不會用步法找最佳擊球點，若來球偏一邊時，不動腿腳只動腰。改正方法：多練步法，特別是并步，學會在步法移動中擊球。 ▌拉球不轉(zhuǎn)，揮拍不上頭，抬肘 原因是擊球時拍型不夠前傾，磨擦不多，擊打為主。這樣來球高時，就是扣殺，來球低時，怕拉球出臺，自然不敢往上揮拍，甚至往下壓，必然就抬肘。改正：拍型左前傾，盡量擊球頂部，往上磨擦，球必然很轉(zhuǎn)，猛往下鉆，何愁不落臺？ ▌不蹬腿轉(zhuǎn)腰，不轉(zhuǎn)換重心 僅靠胳膊力量擊球。原因是兩腳站位與臺底邊平行，沒有夾角。不會或來不及轉(zhuǎn)腰曲腿引拍。改正方法：首先站位與球臺要有30-45度夾角。其次在向右引拍時轉(zhuǎn)腰曲腿沉肩，然后右腳掌蹬地，腰向左轉(zhuǎn)，揮臂迎球，身體向左前傾，重心落在左腳。 ▌動作僵硬，沒有連續(xù)性 拉球每板都發(fā)死力，原因是老想一板打死對方。肌肉只緊不松。改正方法：首先保持中等力量擊球，其次要多磨擦少擊打。最后一點，每打一板肌肉松緊轉(zhuǎn)換一次，體會鞭打式發(fā)力。 ▌身后或身側(cè)擊球 原因有兩點：第一點，來球快，步法差，來不及撤身子。第二點，不敢迎著球打上升期。改正方法：首先是對長球要有預判，提前動步。其次學會在來球上升期快拉或快帶技術(shù)。 ▌拉下旋球時，只用前臂和手腕 原因：只知用手臂，不懂用整個身體力量往起帶球。改正方法：利用下旋球一般速度較慢的特點，充分曲腿彎腰沉肩引拍，擊球時，蹬腿展腰往起跳，右腳或雙腳離地。 最后提醒：改正動作不能急于求成?？蓪⒁粋€動作分解成若干部分單獨練習，待熟練后，再組合起來練習；也可對著鏡子持拍練習，自己糾正動作；還可看著視頻的標準動作對照練習；亦可在球臺上讓球友監(jiān)督著練習。 |
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