如今的社會(huì)，人們不僅追求吃得飽穿得暖，更加注重的是健康養(yǎng)生。我們應(yīng)該保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，預(yù)防疾病的發(fā)生。一旦生病了就得打針吃藥，不僅人受罪，還要花錢花時(shí)間。那么我們平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防疾病，讓自己的身體保持健康狀態(tài)呢?今天小編就教給大家一個(gè)簡單又免費(fèi)的預(yù)防疾病方法。

很多人都知道，身體超重的話極易引發(fā)各種各樣的疾病。很多肥胖人士的脂肪都是集中在腹部，有個(gè)成語是專門形容他們的，就是大腹便便。這些腹部肥胖的朋友不僅形象大打折扣，而且走路困難，甚至還會(huì)引起高血壓、脂肪肝和糖尿病等多種疾病。

而今天小編教給大家防治百病的方法就是拍打肚子，為什么拍打肚子有奇效呢?首先，大家得先了解一下腹部的重要性。

一、腹部的重要性

中醫(yī)認(rèn)為，我們的全身遍布著十二條經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)絡(luò)關(guān)系著我們的身體健康和正常的生命活動(dòng)。如果我們的身體遇到寒冷，經(jīng)脈運(yùn)行就會(huì)不通暢，不通則痛。

我們的腹部對于我們身體來說是非常重要的，因?yàn)橛辛鶙l陰經(jīng)和一條任脈經(jīng)過我們的腹部，因此腹部也是最容易受涼的地方。腹部一旦受到寒氣的侵襲，就會(huì)引起腹部肥胖和經(jīng)脈堵塞。

中醫(yī)認(rèn)為，腹部“一源三岐”，是人體的生命點(diǎn)。我們在武俠小說和電視劇里都會(huì)看到這樣的說法，打通任督二脈。其實(shí)，任脈、督脈和沖脈都分布在人體的腹部。任脈統(tǒng)領(lǐng)著全身的陰經(jīng)，具有調(diào)節(jié)五臟的作用。督脈則統(tǒng)領(lǐng)著全身各種陽經(jīng)，有調(diào)節(jié)六腑的功能。而沖脈總領(lǐng)我們?nèi)淼臍庋?，根?jù)任督二脈的調(diào)節(jié)，給五臟六腑的經(jīng)脈提供營養(yǎng)。

除此之外，腹部可以稱得上我們?nèi)梭w五臟六腑的集裝箱。看過人體結(jié)構(gòu)圖的人都知道，脾胃、肝膽、腎、膀胱、大小腸和子宮等各種器官都集中在腹部。如果我們腹部的經(jīng)脈不通的話，就會(huì)影響五臟六腑的正常機(jī)能。因此，常拍肚子，可以起到保養(yǎng)腹部，對調(diào)理這些臟腑慢性病有很明顯的效果。

二、腹部經(jīng)脈不通的癥狀

腹部對我們的身體健康非常重要，如果我們腹部受涼，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)脈不通暢，進(jìn)而會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病。下面小編就給大家盤點(diǎn)一下，腹部經(jīng)脈不通所引起的癥狀。

1、腹部經(jīng)脈不通暢以后，最明顯的癥狀就是腹部肥胖和肌肉松弛。小腹肥胖是件讓人頭疼的事情，隨身攜帶“救生圈”的滋味并不好受。尤其對于愛美女性來說，腹部長有贅肉既不美觀，還影響身體健康。

其實(shí)，造成小腹肥胖的原因有很多種，比如說久坐不運(yùn)動(dòng)，愛吃高熱量的食物或者是不規(guī)律的作息習(xí)慣。中醫(yī)理論上認(rèn)為，腹部肥胖的罪魁禍?zhǔn)走€是因?yàn)椤皫}”不通暢所導(dǎo)致的。

2、腹部受寒受涼，經(jīng)脈不暢，也會(huì)導(dǎo)致男科和婦科方面的問題。就以女性為例，有些女性平時(shí)不注意腹部保暖，一旦受寒，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀，經(jīng)期時(shí)會(huì)有血塊等現(xiàn)象。

3、腹部是腸胃器官集中的地方，腹部經(jīng)脈不通暢就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能受損。民以食為天，如果我們的腸胃功能不好，那么就會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉、便秘、脹氣等一系列身體不適。

4、一旦腹部經(jīng)脈不通暢，還會(huì)紊亂我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)。內(nèi)分泌系統(tǒng)一旦失調(diào)，我們的皮膚就會(huì)變得粗糙暗沉，還會(huì)長斑長痘，這是眾多愛美女性不愿意看到的一幕。

5、腹部經(jīng)脈不通暢后，我們的身體就會(huì)形成虛寒體質(zhì)。很多人即使是炎熱的夏天，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷多汗的癥狀。虛寒體質(zhì)是百病之源，這時(shí)我們身體的免疫力就會(huì)下降，衰老的速度就會(huì)加快。更嚴(yán)重的是，如果女性是虛寒體質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致宮寒，嚴(yán)重者會(huì)引起不育。

三、拍打肚子的好處

沒想到，腹部受寒受涼，就會(huì)導(dǎo)致腹部的經(jīng)脈不暢，竟然還會(huì)引起這么多可怕的疾病。那么經(jīng)常拍打肚子，會(huì)給我們帶來哪些好處呢?

1、經(jīng)常拍打腹部最明顯的效果就是，可以加快腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。大家可別小瞧便秘，如果一旦便秘了，就說明正常的消化吸收功能出了問題，眾多毒素和垃圾就會(huì)積累在腸道。很多人臉上會(huì)長痘長斑，膚色暗沉無光，就是因?yàn)楸忝貙?dǎo)致的。如果能堅(jiān)持拍打腹部，這些問題就不復(fù)存在了。

2、經(jīng)常拍打腹部，也是一種運(yùn)動(dòng)，可以有利于腹部脂肪的消除，幫助我們恢復(fù)美好的身材。

3、上文說到，腹部是我們身體五臟六腑的集裝箱。經(jīng)常拍打腹部可以提高我們身體新陳代謝的功能，還可以預(yù)防高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，也可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

4、拍打腹部可以讓我們腹部的經(jīng)脈變得通暢，改善我們?nèi)淼臍庋?。腹部?jīng)脈通暢了，月經(jīng)失調(diào)、手腳冰涼和頭痛失眠的癥狀也就消失了。尤其對于一些女性來說，經(jīng)常拍肚子還可以延緩衰老，推遲更年期的到來。

四、如何拍打肚子

小編剛剛跟大家說了那么多關(guān)于腹部的重要性和拍打腹部的好處等問題，很多人不禁要問了，我們應(yīng)該如何拍打肚子呢?

首先拍打肚子要選擇合適的時(shí)間，千萬不要在飯后進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，否則會(huì)引起消化不良等身體不適。小編建議大家可以在入睡前拍打腹部，這樣既可以治百病，又有利于睡眠。

腹部的穴位和器官比較多，我們可以用手掌拍打腹部以及兩側(cè)，腹部兩側(cè)就是帶脈所在的位置。我們可以平躺在床上拍打，也可以站著拍打小肚子。

關(guān)于每次拍打的時(shí)間，小編建議大家要拍打十分鐘到半小時(shí)，直到腹部發(fā)熱發(fā)紅為止。有人會(huì)覺得，拍個(gè)半小時(shí)，手肯定酸了。確實(shí)如此，把腹部拍打出出痧的狀態(tài)很不容易。我們可以借助拍打棒和刮痧器來進(jìn)行，這樣既不累，效果也很好。

我們在拍打肚子的過程中，可以手握半拳，用曲起來的半個(gè)手指背和手掌靠近手腕處來拍打肚子。力度一定要控制好，是輕拍而不是重?fù)簟Ｅ牡揭欢〞r(shí)間，就會(huì)感覺到肚子發(fā)熱，這時(shí)候可以用手掌拍打。要慢慢地加大力度，否則不容易出痧，當(dāng)然一定不要重?fù)簦駝t會(huì)給腹部帶來傷害。一般來說，拍打是清脆的聲音，而重?fù)舻脑拕t是悶悶的聲音。

很多人在拍打到一定階段，肚子上就會(huì)出現(xiàn)黑青包，這就說明有效果了。還有的朋友在拍打到一定時(shí)間，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的便意，這就說明便秘的問題也解決了。

除了拍打肚子外，經(jīng)常按揉腹部，好處也是非常多的。有些人覺得撩開衣服揉小肚子是件很不雅的行為，不要小看了這個(gè)動(dòng)作，它也有神奇的療效。

經(jīng)常揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加腸胃內(nèi)壁肌肉的張力，增強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的功能。進(jìn)而可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，可以促進(jìn)排便。經(jīng)常揉腹還可以燃燒腹部脂肪，緩解脹氣，預(yù)防腸胃疾病。

久坐族、上班族和中老年人可以嘗試多多揉腹，揉腹時(shí)要順著一個(gè)方向，每天堅(jiān)持才會(huì)看到神奇的效果。

結(jié)語：說到健康養(yǎng)生，很多人都覺得這太專業(yè)太費(fèi)時(shí)費(fèi)力了。其實(shí)生活中有很多的小動(dòng)作，堅(jiān)持下來就可以達(dá)到保健的效果。比如說拍打腹部這個(gè)動(dòng)作，非常簡單，我們每個(gè)人都可以嘗試。堅(jiān)持每天拍打腹部一刻鐘，時(shí)間長了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，肥胖和腸胃不適都沒有了，眾多疾病也會(huì)繞道遠(yuǎn)去。