|
導(dǎo)讀：從食物中補(bǔ)鈣才是最自然的方法。或許很多人都不知道哪些食物里面含有鈣。以下這8種食物含鈣量勝過鈣片。
8種養(yǎng)生食物的含鈣量勝過于鈣片 1、果蔬類—莧菜、小油菜 不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。 2、魚類—泥鰍 同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。 |
|
|
