腳是我們身體上的一個非常重要的器官，腳的健康也能夠反映出人的健康狀況。但是大家知道嗎?腳上三個信號能夠透露壽命長短，想知道是哪些嗎，我們?nèi)绾螐哪_部看出健康水平呢以及如何保持腳的健康?下面就讓小編帶大家來學(xué)習(xí)一下吧。

　　腳上3特征和健康的關(guān)系

　　1、腳底顏色

　　五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱。

　　如果顏色發(fā)青，可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血。

　　如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　2、溫度

　　老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機體耐寒力。

　　若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃甘涼滋潤之品。

3、趾甲

　　一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血。

　　這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

　　如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

　　此外老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)。

　　練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

　　怎樣讓腳健康

　　1、浴足養(yǎng)生

　　浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。

　　同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續(xù)20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。

　　若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

　　2、曬腳強體

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。

　　此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。

　　此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

　　3、摩腳美容

　　3、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀。

　　可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

　　4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　結(jié)語：看完了上面的文章，大家是不是已經(jīng)深刻認(rèn)識到了腳的重要性了呢，從腳部就可以看出你的健康水平，你學(xué)會了嗎?以上便是小編為大家總結(jié)的相關(guān)知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。?dāng)然最關(guān)鍵的在于我們要養(yǎng)成良好的個人習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\動，時刻保持健康的身心!