保持經(jīng)常吃水果的習(xí)慣
清腸可不是饑餓的同義詞。最好每天能夠吃5-6頓，而且要保持有新鮮蔬菜和水果，以及健康的脂肪和瘦肉蛋白。雖然你不能保持完全液體飲食，但是可以有蔬菜水果來(lái)代替平時(shí)的零食。
和這些食物說(shuō)再見(jiàn)
最好的清潔腸道的食物，是盡量不要選擇加工食物，特別是碳水化合物和不健康的脂肪，以及乳制品，這些都是給腸道高挑戰(zhàn)的難以消化的食物。
改變愛(ài)喝水的習(xí)慣
你一定最常聽(tīng)到專家和達(dá)人向你推薦多喝水，但是每天喝水做好不要過(guò)多，否則對(duì)你的腎臟壓力很大，水分也無(wú)法完全進(jìn)入身體細(xì)胞中，最好每天在水中添加檸檬汁，新鮮的最好，或者蘆薈都能夠幫助腸道加速清潔。
改變你的飲食習(xí)慣
一般為期3天的飲食清理后，你可能會(huì)“大開(kāi)殺戒”吃一些高熱量等食物，但是當(dāng)你冷靜下來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這幾天的飲食習(xí)慣已經(jīng)給你帶來(lái)了一些改變，在之后的飲食習(xí)慣中，你活多或少保持少吃多餐和用水果做零食的習(xí)慣，已經(jīng)飲用新鮮檸檬汁，都會(huì)為你的腸道健康帶來(lái)貢獻(xiàn)。
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