泰卦寅月，立春是春季的第一個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)315度為立春。立春三陽升，卦象三陰下有三陽為三陽開泰。立春是一年第一個節(jié)氣。春回大地，萬物復蘇，走向生機盎然的春天。

養(yǎng)心方面，立春是萬物生長的開始，人的精神像春天一樣有了生氣，萬物生長應以養(yǎng)為主，不能攫奪，應思想開闊，肝氣疏暢，不能思想沉悶，肝氣郁結。亦不可大怒傷肝，肝火上炎，肝風內動。

養(yǎng)身方面，立春宜早睡早起，春捂身體，衣著慢減。最宜在公園中散步鍛練。春季升發(fā)要吃些辛味食品，如蔥、姜、蒜、蘿卜、蒿子桿、香菜、胡椒等。

立春防病應防風溫、春溫即流感等傳染病。

泰卦寅月，雨水是春季的第二個節(jié)氣。下雨積水，故名雨水。雨水節(jié)氣是草木萌生，萬物欣欣向榮的時候。

養(yǎng)心方面，雨水節(jié)氣肝旺而脾虛。應心平氣和，使肝氣不橫逆，避免大怒?？梢耘c好友一起春游，觀賞萬物復蘇，舒暢心情。

養(yǎng)身方面，雨水宜早睡早起。飲食宜多食甘味，少食酸味，達到健脾抑肝，防止肝旺脾虛之癥。要吃些山藥、芋頭、蘿卜、春筍、香椿等?？珊壬徸又?、山藥粥、紅棗粥、薏米粥等。

雨水防病應防流感、關節(jié)痛、胃痛、腹痛等病癥。

大壯卦卯月，驚蟄是春季的第三個節(jié)氣。太陽運行至黃經(jīng)345度為驚蟄。蟄是藏的意思。春天開始打雷，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲，故名驚蟄。驚蟄過后萬物復蘇，春暖花開。人體肝陽漸升，陰血相對不足。

養(yǎng)心方面，要心胸開闊，要特別戒怒。方法一是認識到怒的危害，而不怒，有問題慢慢解決；方法二是立即離開怒的環(huán)境；方法三是用適當?shù)姆椒ò延襞栊钩鋈?，而不傷害別人。

養(yǎng)身方面，驚蟄宜早睡早起，克服春困。老年人應春捂，預防受涼感冒。飲食宜順肝之性，助益脾氣。要吃些芝麻、蜂蜜、豆腐、乳制品、魚類、銀耳、蘿卜、芹菜等。

驚蟄防病應防流感和精神疾病等。

大壯卦卯月，春分是春季的第四個節(jié)氣。太陽在赤道上方，這是春季九十天的中分點，這一天南北兩半球晝夜相等，所以叫春分。由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時節(jié)氣特點是陰陽平衡，因此養(yǎng)生要順應此時的特點，以平為期，以和為貴。

養(yǎng)心方面，春分陰陽各半，應心平氣和。倡導富強、民主、文明、和諧；倡導自由、平等、公正、法治；倡導愛國、敬業(yè)、誠信、友善二十四字社會主義核心價值觀。

養(yǎng)身方面，春分宜多曬太陽，養(yǎng)陽氣。北方斷暖氣時，老年人應防受涼。春分百花盛開，應去公園散步打拳增強體質。飲食宜用些溫性的補益之品，要吃些山藥、扁豆、春筍、蜂蜜、香椿芽、小茴香等。

春分正值世界睡眠日，應防睡眠障礙、感冒、流感和精神疾病等。

央卦辰月，清明是春季的第五個節(jié)氣。太陽在黃經(jīng)十五度，清明是清新明亮的意思，所以叫清明。清明時節(jié)自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，崇本尊親，慎終追遠是中華民族相沿已遠的孝道。清明時節(jié)雨紛紛，此時節(jié)氣特點是春雨綿綿，多雨陰天，乍暖還寒，極易感受風寒。

養(yǎng)心方面，清明節(jié)是悲傷的日子。緬懷先人，悲傷之情油然而生。對故去的長輩，多有愧待之處，不肖子孫更應改過從良。

養(yǎng)身方面，清明宜早睡早起，堅持晨練。百花盛開，應去踏青，登山，放風箏等，以增強體質。清明雨多，晝夜溫差大，應注意增減衣服，防止受寒。飲食宜注意健脾和養(yǎng)肝。要吃些山藥、薏米、扁豆、小茴香、茯苓以健脾祛濕。也要吃些枸杞、百合、桑椹、黑芝麻、菊花等養(yǎng)肝清肝。

清明應防心身疾病如高血壓、腦卒中等，還有感冒、流感等。清明時節(jié)情緒多不穩(wěn)定，應靜心安神，保證睡足覺，防止沖動和焦慮抑郁。平時情緒應喜怒適度，正常疏泄，防止過度積怒，產(chǎn)生過激行為。注意多交流，多溝通，相互理解萬歲。

央卦辰月，谷雨是春季的第六個節(jié)氣。太陽在黃經(jīng)三十度，谷雨是澆百谷的雨水的意思，所以叫谷雨。谷雨時節(jié)多雨陰天，晝夜溫差大，老人小孩極受寒。

養(yǎng)心方面，谷雨節(jié)氣接近夏季，天氣時冷時熱，易致情緒失常。表現(xiàn)為易煩躁多怒。俗語說，菜花黃癲子忙。要心平氣和，知足常樂。要多與人溝通，及時疏泄不良情緒。近來情緒障礙的人越來越多，應及時認真進行心理和藥物的防治。醫(yī)患糾紛要及時化解，防止升級。

養(yǎng)身方面，谷雨宜早睡早起。多進行戶外活動。飲食宜注意要吃些健脾化濕和疏肝清熱的食物如薏米、赤小豆、綠豆、茯苓、竹筍、蓮藕、香椿、黃豆芽、綠豆芽、菊花、苦丁茶、茉莉花茶等。

谷雨應防神經(jīng)官能癥，特別是以心悸為主的心臟神經(jīng)官能癥，女性知識分子和更年期女性更易患病。還有感冒、頸肩腰腿痛、高血壓等。

乾卦巳月，立夏是夏季的第一個節(jié)氣。太陽在黃經(jīng)四十五度，立夏是告別春天，夏天開始的意思。立夏時節(jié)，天氣逐漸炎熱，陽氣旺盛，萬物繁茂。人的陽氣與天氣一樣，呈現(xiàn)陽氣充足，面色紅潤，神采飛揚的健壯氣色。即春生夏長陽氣生長的好時機。

養(yǎng)心方面，夏天屬火，火氣通心，立夏要養(yǎng)心。心藏神，主意識神態(tài)精神活動。養(yǎng)心神，一要養(yǎng)神補益，常服黨參、太子參、西洋參、黃芪等以補氣生神；二是少耗神，要靜心安神，不得熬夜損神。

養(yǎng)身方面，夏天天長夜短，陽氣充足，應充分養(yǎng)陽，晚睡早起，充分吸取陽氣，充養(yǎng)自身。中午應睡午覺半小時，以松弛心身。

立夏戶外活動，應去公園慢步，接收新鮮空氣和太陽的陽氣，不可劇烈流汗太多，小汗即可，免傷心的陽氣。飲食宜注意要吃些補氣健脾養(yǎng)心的食物如西洋參、茯苓、白術、山藥、桂圓、大棗、紅酒、啤酒等。以上是對正常人而言，如陰虛體質則不宜。

立夏天熱應防止心火上炎或心肝火旺，特別是以心悸、失眠、煩躁為主的心臟神經(jīng)官能癥，女更年期或青年女性更易發(fā)病。還有腦中風、冠心病、高血壓、胃腸病和皮膚病等。

乾卦巳月，小滿含義是指麥類等農(nóng)作物籽粒開始飽滿但還未成熟，故稱小滿。小滿節(jié)氣小麥進入灌漿階段，人體進入升陽階段。

養(yǎng)心方面，應保持心情舒暢，胸懷寬廣，避免煩躁不安，情緒中暑。氣溫高日照長，容易引發(fā)高血壓、冠心病、腦血管病甚至猝死。應靜心怡神。

養(yǎng)身方面，宜早起晚睡，應睡午覺。適當運動。小滿氣候漸潮濕，穿衣注意吸水與透氣要好。外穿化纖衣服，內穿純棉背心和短褲。小滿應注意飲食調養(yǎng)，應常吃清熱利濕養(yǎng)陰的清爽素食為主。多食赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、芹菜、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、茄子、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。忌食高熱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、海魚、蝦、牛肉、羊肉、狗肉、鵝肉等。食些酸性的食品和藥品，如山楂、烏梅、木瓜、酸棗、桃等。

防病應防內熱上火、腹痛、腹瀉胃腸病和濕疹、腳氣皮膚病。

姤卦午月，芒種也稱為忙種或忙著種。是農(nóng)民朋友播種下地最為繁忙的時候，小麥收割后，正忙著種玉米、高粱等農(nóng)作物。

芒種炎熱，人易煩躁。養(yǎng)心應讓心情平靜下來，心自然涼。宋代陳直的《養(yǎng)氣歌》唱得好：一者少言語養(yǎng)內氣，二者戒色欲養(yǎng)精氣，三者薄滋味養(yǎng)血氣，四者咽津液養(yǎng)臟氣，五者莫嗔怒養(yǎng)心氣，六者美飲食壯胃氣，七者少思慮養(yǎng)神氣。

養(yǎng)身應睡午覺。適當運動。芒種飲食宜清淡飲食注重補氣。芒種節(jié)后，部分年老體弱感到中氣不足，這時應吃些溫補的食物，能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可適量選用。人參、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補之物可經(jīng)常服用。芒種時節(jié)水果多，食用要分寒熱。陽虛體質者要吃荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏子、栗子、胡桃肉等熱性水果。陰虛體質者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等涼性水果。平性的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、木瓜、橙子、李子、橄欖、白果等不同體質人均可食用。

姤卦午月，夏至是二十四節(jié)氣中最早確定的一個節(jié)氣。夏至這天北半球的白晝最長，且越往北越長。夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸成南海移，北半球的白晝日漸縮短。夏至是陽氣最旺的節(jié)氣，要順應陽盛于外的特點，注意養(yǎng)長陽氣。

養(yǎng)心方面，夏至要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。在炎熱天氣刺激下，情緒一般處于易激動和不穩(wěn)定狀態(tài)。如果心理上存在一定疾病因素的影響，一旦有外界刺激，就容易發(fā)生過激行為。因此炎熱時應保持平穩(wěn)的心態(tài)。養(yǎng)心在凝神，神寧則氣聚，氣聚則形全。

養(yǎng)身方面，夏至勞作應避開烈日炎炎之時，落實防暑降溫措施。空調不能開得太冷，防止室內外溫差太大。夏至多汗，多食酸味固表，多食咸味補心。

夏至防病應防中暑、腹瀉和熱中風等心腦血管病。

遁卦未月，小暑意即小熱，非大熱。進入初伏前后，綠樹成蔭，熱浪暴雨來臨。

養(yǎng)心方面，暑熱擾心易煩躁，應靜心除煩。天汗多，體內的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質代謝障礙，影響大腦神經(jīng)活動，出現(xiàn)情緒行為異常。因此遇到不順，要學會轉移，進行冷處理。

養(yǎng)身方面，宜晚睡早起，中午補一小覺。早晚避開暑熱去公園活動。小暑食療應多食西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、茄子、綠豆、黃鱔等。

小暑宜防痢疾、泄瀉等腸道疾病。冬病夏治好時節(jié)，可以治療寒性咳喘。

遁卦未月，大暑是一年中最熱的節(jié)氣。天氣甚烈于小暑，故曰大暑。在我國很多地區(qū)會出現(xiàn)40度的高溫天氣。

養(yǎng)心方面，大暑暑熱擾心，應心平氣和，靜心安神，情緒上一定要保持樂觀愉快，切不可急躁暴怒，要調養(yǎng)情志，保持心情舒暢。方法之一是讀書除去煩惱，選些史學和哲學名著，每天抽空兒一讀，開卷有益。方法之二是放松心身，使腦體平衡，安排好運動和睡眠時間。

養(yǎng)身方面，一是不要熬夜。大暑白天天熱，晚上乘涼，容易晚睡，甚至陶醉于夜生活之中。這樣對心腦血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等影響很不好；二是宜去森林中散步即森林浴。森林空氣中負離子含量多，人體吸收后可以改善腦功能，恒定血壓，促進新陳代謝，使人精神煥發(fā)，恬淡清爽，形成良好的心境；三是多喝綠豆湯清熱解暑，多喝茶消暑又補鉀。

大暑防病要注重防陰暑。陰暑是夏天酷暑之時，人們往往貧涼露宿太過，或久居空調房間，或食生冷油膩太多，而患這種病。陰暑不單是暑，還有濕和寒，治療應清暑化濕祛寒。

否卦申月，立秋是秋季的開始。以太陽到達黃經(jīng)135度時為立秋。秋，揪也，物于此而揪斂也。養(yǎng)生的原則在收養(yǎng)，即保養(yǎng)體內的陰精。

養(yǎng)心方面，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，適應秋天的容平之氣，以避免肅殺之氣。古人云：養(yǎng)生在于保形，充形在于育氣。養(yǎng)生在于寧心，寧心在于致誠。養(yǎng)誠在于盡性，不盡性不足以養(yǎng)生。

養(yǎng)身方面，一是起居要早臥早起，與雞俱興。春捂秋凍，以養(yǎng)陰精；二是運動，不要劇烈運動，提倡散步，吐納健肺，登山郊游；三是飲食宜多酸味少辛辣，宜收斂不宜發(fā)散。秋燥，宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等濡潤之品以生津潤燥，少食姜蔥等辛辣之品。多飲開水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等。

防病應防秋燥。多為溫燥，相當于氣管炎、哮喘病。另外還有秋季腹瀉、痢疾等腸道傳染病。

否卦申月，處暑是秋季的第二個節(jié)氣。以太陽到達黃經(jīng)150度時為處暑。處，去也，暑至此而止也。一場秋雨一場涼。處暑逐漸轉涼，但屬中午熱早晚涼，人體陽氣得以收斂。

養(yǎng)心方面，宜精神內守，保持少思少慮少欲，淡泊寧靜的狀態(tài)，調神貴在一個靜字。秋季天高氣爽，萬物蕭條，陽氣內收，陰寒漸生，人當收斂神氣。平時可練習書法繪畫，多聽音樂，釣魚散步，以怡情養(yǎng)心。

養(yǎng)身方面，起居宜早臥早起。運動不可太過，應保護陽氣，不可汗出過多。飲食上既要滋陰潤肺，又要清暑祛濕、健脾和胃。常吃梨、蜂蜜、銀耳、牛奶、蓮子、山藥、扁豆、芝麻、豆類等。

防病應防多溫燥和涼燥即冷熱感冒。另外還有咳嗽、哮喘、關節(jié)疼痛等疾病。

觀卦酉月，白露是秋季的第三個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)165度時為白露。斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。白露是典型的秋天季節(jié)，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色露珠。白露時白天夜里溫差很大，應防受寒感冒。

養(yǎng)心方面，宜消秋愁。秋雨秋風易秋愁，老年人易產(chǎn)生蕭條、凄涼、垂暮之感。此時宜清靜養(yǎng)神，多曬太陽，打拳散步，旅游外出轉移情緒，還可琴棋書畫，樂在其中。

養(yǎng)身方面，宜增添衣服，適當早睡，適當增加運動量。飲食應多食酸味，少食辛味，酸味收斂肺氣，辛味發(fā)泄肺氣，秋宜收不宜散。入秋后宜多食酸味的果蔬，少食蔥姜等辛味。

防病應防多涼燥，有咳嗽、哮喘、鼻炎等疾病。

觀卦酉月，秋分是秋季的第四個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)180度時為秋分。斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名。秋分作為晝夜相等的節(jié)氣，養(yǎng)生也本著陰陽平衡的原則，使機體保持陰平陽秘。

養(yǎng)心方面，宜培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神情。消秋愁可吃高蛋白食物如牛奶、雞蛋、肉類等。情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等。

養(yǎng)身方面，秋分時節(jié)，宜多運動，外出旅游。飲食應多食酸味和辛味，酸味收斂肺氣，辛味發(fā)泄肺氣。

防病應防胃痛、腰腿痛、風寒感冒、咳嗽等。

剝卦戌月，寒露是秋季的第五個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)195度時為寒露。寒露表示深秋已至，陽氣漸少，陰氣增多，人體應適應自然變化，達到生理平衡。

養(yǎng)心方面，宜使心境開闊，以消秋愁。寒露過后氣溫日漸降低，加之大自然的肅殺之氣，此時易積郁在心，也易傷肺。因此學習工作之余，應適當增加文體活動，以保持樂觀情緒。

養(yǎng)身方面，第一，氣溫降低應保暖，特別是足部更應保暖；第二，飲食應滋陰潤燥為宜。多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等濡潤食品，少食辣椒、蔥、姜、蒜等，多食雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄等水果。

防病應防風寒感冒、咳喘、高血壓、冠心病等。

剝卦戌月，霜降是秋季的第六個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)210度時為霜降。霜降表示天氣更冷了露水結霜而降。霜降是秋季最后一個節(jié)氣，是秋冬轉折點，人體應適應冬藏的自然變化，達到生理平衡。

養(yǎng)心方面，宜神形兼養(yǎng)，守神全形或保形全神。使心境開闊，以消秋愁。秋風秋雨，草枯葉落，花木凋零，氣溫降低。自然有秋風秋愁煞人之感。因此應調養(yǎng)精神，保持樂觀向上情緒。

養(yǎng)身方面，第一，穿衣要保暖，蓋被子防夜間受涼；第二，要增加運動量，動以防寒，注意手足后背別受寒。

防病應防胃痛、腹痛、咳喘、高血壓、肺心病、冠心病等。

坤卦亥月，立冬是冬季的第一個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)225度時為立冬。立冬表示冬天來了，萬木凋零，蟲蛇伏藏，一派清冷蕭條之象?！饵S帝內經(jīng)·素問·四氣調神大論》指出：冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬季之應，養(yǎng)藏之道也。

養(yǎng)心方面，宜順應閉藏特點，著眼一個靜字。保持情志安定，使陽氣潛藏在體內，切勿失調，誘發(fā)疾病。

養(yǎng)身方面，第一，要早睡晚起，保證充足的睡眠；第二，注意手足后背的保暖；第三，應適量運動，增強防病抗病能力；第四，飲食以溫補養(yǎng)陰為主，多食黑色食物，少食生冷，以免陽氣受損。

防病應防流感和心血管疾病。

坤卦亥月，小雪是冬季的第二個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)240度時為小雪。小雪表示冬天來了，下雪而雪不大為小雪。小雪伊始，葉落草枯，雪花飄揚，一派銀裝素裹之象。

養(yǎng)心方面，小雪節(jié)氣天氣常陰冷晦暗，容易引發(fā)抑郁情緒。宜順時調神斂陰護陽，著眼于藏字，使精神安靜，淡定自若，不以物喜，不以己悲。此時正值職稱晉升時期，要正確對待，保持良好心態(tài)，避免由此產(chǎn)生的焦慮抑郁等不良情緒。

養(yǎng)身方面，第一，要早臥晚起，不要熬夜，既不勞精神，又不勞形體；第二，謹慎房室，藏精養(yǎng)腎，冬不藏精，春必病溫。正是服用中藥膏方的好時節(jié)；第三，應去公園運動，多交流，散散心；第四，小雪節(jié)氣家中有暖氣，常致口干咽干口瘡，要多飲茶水，也可食百合、荸薺、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等清熱生津。

防病應防焦慮、抑郁和心臟神經(jīng)官能癥等。

復卦子月，大雪是冬季的第三個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)255度時為大雪。大雪又稱十一月節(jié)，元朝吳澄所著的《月令七十二候集解》中說：“十一月節(jié)，大者，盛也，至此而雪盛矣”。表示為大雪“雪壓冬云白絮飛，萬花紛謝一時稀”的壯麗景象。此時是進補的開端，應養(yǎng)精神練形體，達到健康長壽的目的。

養(yǎng)心方面，大雪節(jié)氣積雪冰封，心身低落，要靜心，還要消除心中煩悶之情?？扇ス珗@散步，觀看雪景使人心曠神怡。

養(yǎng)身方面，第一，要多去戶外運動；第二，要多吃一些溫性食物。溫性水果：橘子、大棗、荔枝、龍眼、柿子等。溫性肉類：牛肉、羊肉、狗肉、蝦、牡礪等。溫性佐料：蔥、姜、香菜、韭菜、茴香、桂皮、花椒等。

防病應防冠心病和心臟神經(jīng)官能癥等。

復卦子月，冬至是冬季的第四個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)270度時為冬至。冬至一陽升，卦象五陰下有一陽。冬至又稱冬節(jié)。古代過冬節(jié)，僅次于過春節(jié)。冬至時分，人的陽氣開始慢慢恢復，生命運動開始由衰轉盛，由靜轉動，因此要培護陽氣，使其慢慢生長。

養(yǎng)心方面，冬至節(jié)氣要以靜養(yǎng)為主，要心境清靜，以順養(yǎng)初生的陽氣。保持良好的修養(yǎng)，做到寬宏大量，謙讓和善，精神樂觀。宋代醫(yī)家陳直在《壽親養(yǎng)老新書》說：自身有病自身知，身病還將心自醫(yī)，心境靜時身亦靜，心生還是病生時。

養(yǎng)身方面，第一，要適當運動?！岸靹右粍?，少鬧一場病”；第二，冬至進補，開春打虎，是用膏方調理心身亞健康的最好時節(jié)；第三，冬至已進九，要注意手足保暖。

防病應心臟神經(jīng)官能癥、冠心病、腦中風、感冒、氣管炎等。

臨卦丑月，小寒是冬季的第五個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)285度時為小寒。小寒二陽升，卦象四陰下有二陽。小寒在農(nóng)歷十二月，又稱臘月。小寒與大寒，小暑與大暑恰成陰陽寒熱兩個極端。應斂精藏氣，扶元固本，防寒補腎為主。

養(yǎng)心方面，小寒節(jié)氣陽氣潛伏，應寧神定志，勿勞神憂事。凡事不強求，要順其自然，處世時泰然，得益時淡然，困境時超然，不以物喜，不以己悲，永遠保持一顆平常心。冬季可賞梅花、山茶、水仙怡養(yǎng)心神。

養(yǎng)身方面，第一，小寒三九宜溫補，喝臘八粥，當歸生姜羊肉湯等；第二，每天用熱水泡腳；第三，冷練三九，要增加運動量。每日步行一萬步為宜。

防病應腦中風、風濕關節(jié)痛、肩周炎等。

臨卦丑月，大寒是冬季的第六個節(jié)氣。此時太陽到達黃經(jīng)300度為大寒。大寒二陽升，卦象四陰下有二陽。大寒是一年最后一個節(jié)氣。大寒極寒，寒極必暖。大寒一過，將走向生機盎然的春天。

養(yǎng)心方面，大寒節(jié)氣應靜心少慮，不能過度勞神。要早睡晚起，保證夜里睡香八小時，午后小憩一會兒。白天多曬曬太陽，每天運動一萬步。以達“正氣存內，邪不可干”之理。

養(yǎng)身方面，大寒進補，白天要補陽氣吃些熱性食品，如牛肉、羊肉、雞肉等，晚上要補陰血，如酸棗汁、烏梅汁、烏雞湯、甲魚湯等。

大寒防病應防凍瘡、流感、肺心病、冠心病、高血壓等。

（作者趙志付，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講團巡講專家、中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師）