今年的秋分是9月23日，也就是明天。進(jìn)入秋分，晝夜溫差加大，秋意明顯。氣候比較干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，咽喉疼痛的現(xiàn)象，這時(shí)我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)這些情況?

在干燥的秋季，燥邪入侵很容易讓人生病。如果此時(shí)不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生大的變化時(shí)，人體抵抗力就會(huì)下降。所以，秋季養(yǎng)生更為重要。今天，小編為您推薦5款養(yǎng)生糖水，經(jīng)常食用可起到滋潤(rùn)防燥的作用。

1、雪耳玉米糖水

功效：清熱滋潤(rùn)、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、抗皺補(bǔ)血、養(yǎng)顏抗衰老。

做法：

①雪耳清水泡開(kāi)，洗凈去蒂，撕成小朵。

②玉米去衣洗凈，把玉米粒削下備用;紅棗去核洗凈，枸杞洗凈備用。

③煮沸清水，放入雪耳、紅棗和枸杞，中火燜煮40分鐘。

④加入冰糖和玉米粒再煮20分鐘即可。

2、紅豆蓮子糖水

功效：補(bǔ)脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。

做法：

①紅豆洗凈浸泡3小時(shí)以上;陳皮用溫水泡軟;蓮子去殼洗凈(怕苦可以去芯)

②煮沸放入陳皮的清水，加入紅豆煮20分鐘。

③加入蓮子煮至紅豆綿軟即可加入冰糖食用。

3、馬蹄竹蔗糖水

功效：滋陰補(bǔ)肺、降火降壓、生津解渴。

做法：

①茅根洗凈;馬蹄洗凈去皮;竹蔗洗凈切成小塊;粉葛洗凈去皮切塊。

②放入適量清水中煮沸后改小火煮1-2小時(shí)即可。

4、南瓜紫薯糖水

功效：解毒清熱，助消化，降血糖。

做法：

①南瓜去皮去籽切成小塊;紫薯去皮切成小塊。

②放入適量清水大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮。

③至南瓜和紫薯酥軟，加入少量冰糖至融化即可。

5、銀耳雪梨糖水

功效：滋補(bǔ)暖身、潤(rùn)肺止咳、增進(jìn)食欲、幫助消化吸收。

做法：

①銀耳清水泡開(kāi)，洗凈去蒂，撕成小朵。

②紅棗洗凈去核;雪梨洗凈去皮切成小塊。

③煮沸清水，加入上述材料煮開(kāi)后用中火煮40分鐘。

④銀耳軟爛后加入冰糖再煮幾分鐘即可。

進(jìn)入秋分后，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，如果進(jìn)補(bǔ)也要分清虛實(shí)，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身心，否則便會(huì)適得其反。此外，進(jìn)入秋分，我們這里說(shuō)的這個(gè)“燥”是涼燥，所以在飲食方面應(yīng)該多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如核桃、芝麻等。

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