郭力話健康：您的“四梢”打通了嗎？

現(xiàn)如今人們?cè)絹?lái)越重視健康，對(duì)于爬山、跑步、練太極、游泳、跳繩、廣場(chǎng)舞等等各種運(yùn)動(dòng)已不陌生，也許您對(duì)于“四梢”的鍛煉還真有些缺乏。那么什么是“四梢”，平常我們應(yīng)該怎么鍛煉，“通四梢”又能起到哪些作用呢?下面主播郭力就和您一起來(lái)了解相關(guān)內(nèi)容。

中醫(yī)認(rèn)為，“四梢”中，指為筋之梢，舌為肉之梢，發(fā)為血之梢，齒為骨之梢。梢者末也，人在幼年，“四梢”還不盡完善；人至青年，“四梢”損耗加大；人過(guò)花甲，“四梢”往往開(kāi)始萎縮，所以，對(duì)于各個(gè)年齡段的人群，加強(qiáng)鍛煉“四梢”，再加上合理營(yíng)養(yǎng)，便可通氣血、強(qiáng)筋骨，調(diào)五臟。

打通“筋之梢 ”——手指

常鍛煉手指、腳趾延緩筋之梢萎縮。每天早或晚抽出10～30分鐘，練練伸掌握拳和拍手跺腳操。甩胳膊伸腿，活動(dòng)腿和胳膊各關(guān)節(jié)(5分鐘左右)。

伸掌握拳10分鐘

雙臂自然下垂伸掌握拳，反復(fù)50次;將雙臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次;再將雙臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;最后雙臂上舉伸掌握拳50次。

甩手跺腳捏手心10分鐘

閑來(lái)無(wú)事，練練手指的彈性和靈敏度。出門散步、上街買菜、串門、帶孩子，看電視、聊天時(shí)，手里可握兩個(gè)健身球（或者是兩顆核桃也可以），左右旋轉(zhuǎn)。還可練腳力。散步、逛街、爬山、上樓梯時(shí)，盡量穿平底鞋，兩腳行走時(shí)可以練腳趾抓地;平時(shí)可讓腳趾伸直—彎曲—伸直，雙腳再跺跺地。

手足是使用最多的器官，也是全身經(jīng)脈交匯處，注重手指和腳趾保健，可強(qiáng)身健體，延遲衰老。甩胳膊伸腿旨在活動(dòng)胳膊及腿部各關(guān)節(jié)，以免運(yùn)動(dòng)傷了筋骨。伸掌握拳則可鍛煉手指的靈敏度、彈性，促進(jìn)全身經(jīng)脈通暢和筋強(qiáng)健壯，增強(qiáng)手腦聯(lián)系，延緩大腦衰老，而鍛煉腳趾則可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)和趾力，使步履穩(wěn)健，防止衰老。

打通“肉之梢”—— 舌

“一個(gè)字，千張嘴，要想活，給它水”，一看這條字謎，您會(huì)脫口而出，是“舌”字！是啊，舌能辨五味，“舌為心之苗”、“舌為肉之梢”中醫(yī)看病要望舌……11月12號(hào)主播郭力為您推送的《神秘的舌頭操》就是打通“肉之梢”的具體方法。（點(diǎn)右手機(jī)右上角查看“歷史消息即可查閱）

打通“血之梢”—— 發(fā)

十指梳頭：十指彎曲，吸氣時(shí)用指尖由玄關(guān)(兩眉間稍上處)向上沿頭部中線，經(jīng)百會(huì)穴，向后推至后發(fā)際的風(fēng)府處;呼氣時(shí)兩手放松，向身體兩側(cè)用力甩下，如此反復(fù)十二次。

動(dòng)作要領(lǐng)：注意力度適中;雙手梳頭后用力甩下，放松置于身體兩側(cè)，猶如蕩秋千狀。

十指梳頭作用：我們可以將雙手想象成為一把梳子，慢慢梳理至后腦勺。通過(guò)干梳頭可以按摩刺激大腦皮層，解除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。十指梳頭功除了解除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)外，還可起到提神醒腦、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的作用。

打通“骨之梢”—— 齒

叩齒，是最好的選擇。齒是骨之梢，是骨頭的末梢余氣，而腎又主骨。牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，只要堅(jiān)固牙齒，它就可以對(duì)腎起一個(gè)反固的作用，就可以讓腎強(qiáng)壯。堅(jiān)持叩齒，早上300下，用上下兩排兩個(gè)牙齒撞擊就行了，就這么簡(jiǎn)單。

郭力溫馨提示：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。當(dāng)您連敲幾天后，會(huì)覺(jué)得面色非常紅潤(rùn)，原來(lái)蠟黃、比較發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見(jiàn)了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會(huì)很明顯地得到改善，吃飯、睡覺(jué)都會(huì)特別香。