練習(xí)基本功的技術(shù)要求和練習(xí)拳架的技術(shù)要求有相同之處，也有不相同之處。所以把基本功融入拳架宜求 “適中”，通俗的說(shuō)，“適中”就是恰到好處的意思。用少了功效不夠好，用多了又不行，如何掌握“適中”這個(gè)度，除了體悟老師的言傳身教之外，還要在明白拳理的前提下，靠自己的研練和揣摩。

練習(xí)基本功其中一個(gè)重要指標(biāo)是求最大值。最大值是怎么求法？比如練習(xí)“散盤松腰胯”功法，一是盡量放松腹股溝，讓胯打開到最大幅度，追求大腿和小腿外側(cè)幾乎貼地。二是放松腰椎和胸椎向前往下盡量彎多一點(diǎn)，追求頭額與腳相合。又如練習(xí)“高架小弓步”和“高架虛步”樁功，從上往下松沉到實(shí)腳底，是追求沉到腳底的接近極限值，有老練家說(shuō)：松到不能再沉，松到再重受不了。又如練習(xí)“馬步開胯”和“弓步開胯”功法，都是左右兩胯的對(duì)拉松開處于最大值狀態(tài)，腹股溝盡量放松拉開，蹲得較低，胯平膝高或胯略高于膝。又如練習(xí)“扣胯”功法，胯根的水平內(nèi)收和垂直相合都是處于最大值狀態(tài)，胯根水平內(nèi)收至盡，腿腹垂直相合咬緊，所以有前輩把扣胯稱為“咬胯”。再如松腰沉提功，腰椎、尾閭骨向下往前松開的弧度和胸椎、頸椎向上往前松開的弧度都是處于最大值狀態(tài)，實(shí)腳的松沉和帶動(dòng)虛腿提起弓膝也是處于最大值狀態(tài)。

如果把基本功融入拳架去練，就得注意把握“適中”的問(wèn)題，否則影響拳架動(dòng)作的身法和整體協(xié)調(diào)性。其中一個(gè)重要指標(biāo)是求恰到好處。比如上一個(gè)“摟膝拗步”轉(zhuǎn)換到下一個(gè)“摟膝拗步”中的“開胯碾腳”或“開胯坐下”，就不用象開胯功那樣練得這么低架和這么大步，追求以松腰開胯恰到好處的帶動(dòng)碾腳。如果開胯開得太過(guò)，就有可能影響碾腳動(dòng)作的整體協(xié)調(diào)性，因此造成局部僵滯。又如上一個(gè)“摟膝拗步”轉(zhuǎn)換到下一個(gè)“摟膝拗步”中的“扣胯提腳”，就不用象扣胯功那樣轉(zhuǎn)動(dòng)這么大幅度的胯根內(nèi)收，追求以松腰扣胯恰到好處的帶動(dòng)實(shí)腳更實(shí)、虛腳更虛的提起腳跟、腳掌離地。

如果扣胯扣得太過(guò)，就有可能影響該動(dòng)作的身法，因此造成不利于技擊的身體背勢(shì)（又側(cè)又斜）。再如“單鞭”轉(zhuǎn)換到“提手上勢(shì)”中的過(guò)渡動(dòng)作“松腰提腳”，就不用象松腰沉提功那樣這么大弧度的斂臀、彎腰、伸頸。拳架動(dòng)作另有身法要求，所以追求立身中正松腰塌胯沉到實(shí)腳底的同時(shí)帶動(dòng)虛腳提起離地，這是把松腰沉提功恰到好處的應(yīng)用到“提手上勢(shì)”中去。如果松腰沉提動(dòng)作太過(guò)，就有可能影響該動(dòng)作的得機(jī)得勢(shì)，失機(jī)得勢(shì)和得機(jī)失勢(shì)都是不利于技擊的。