老年人肌肉松弛且彈性降低，久坐后往往下肢酸脹，影響血液循環(huán)，身體倦怠乏力。市回族醫(yī)院副院長(zhǎng)、脈管炎科專家秦前剛講，老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環(huán)不良，容易發(fā)生下肢靜脈曲張和深靜脈血栓。特別是猛然站起時(shí)，血栓很可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。經(jīng)常抖抖腿，則能起到預(yù)防栓塞的作用。

具體方法是，老年人端坐于木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，身體坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上地來(lái)回抖動(dòng)，每次3分鐘～5分鐘。也可以邊抖腿邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復(fù)肌肉張力。隨后站起來(lái)行走一陣兒，會(huì)感到放松、舒服。

秦前剛提醒說(shuō)，抖腿一定要在木椅上進(jìn)行，不要在床上或沙發(fā)上，這是因?yàn)槿绻惶洠瑫?huì)影響活動(dòng)的幅度。同時(shí)，抖腿時(shí)不要像平時(shí)一樣蹺著二郎腿，否則起不到作用。此外，久坐后抖腿會(huì)立刻見(jiàn)效，平時(shí)閑暇時(shí)也可以做此動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)下肢保健作用顯著。