心臟病是人類常見的一種疾病，它來去無蹤，而且非常的危險與致命。那么心臟病的癥狀有哪些呢？我們平時生活中又該如何去預防心臟病呢？心臟病人又該吃那些食物才是健康的呢？下面小編就帶領大家來了解一下心臟病吧。

心臟不舒服，其實有時有刻。美國某知名心臟病專家根據(jù)多年臨床經(jīng)驗發(fā)布，有6 個時間段心臟最脆弱，而且在25 ~65 歲之間，男人心臟病發(fā)病率是女人的2 倍。在這些最危險的黑暗時刻，幫他提高警惕吧，畢竟他“傷心”，你也難過。

一、大吃一頓后

身體為了消化食物，調(diào)動大量血液向胃腸集結(jié)，心臟就會出現(xiàn)“血荒”，造成心臟負擔加重。如果他真是可勁兒造了一頓，吃了太多的肉，還會導致血液黏稠度增加，容易形成血栓，引發(fā)心肌梗塞。

如果當天晚上吃多了，可用焦山楂(藥店有售)泡茶喝，或者服用嗎丁啉、健胃消食片。

處理辦法

每頓飯吃七分飽。沒有有專家研究指出，每餐減少飯量，出現(xiàn)心臟病的幾率就縮小一半。

一個瘦人的心臟，可以比胖人年輕10~15 年，所以科學家相信，控制食量可以減少過高血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及減低自由基產(chǎn)生。

想吃肉就吃三文魚吧。醫(yī)學界普遍認為，Ω-3 脂肪酸對心臟有保護作用。它可以降低血小板的黏稠度，使動脈通暢，保持血管有更好的彈性，對心臟病患者來說，甚至可防止下一次心臟病的發(fā)作。而三文魚是所有魚類中Ω-3 不飽和脂肪酸含量最高的魚類，每100 克挪威三文魚約含Ω-3 不飽和脂肪酸2.7 克。

二、便秘上大號

便秘的人上廁所肯定要用力，腹壁肌和膈肌強烈收縮，腹壓升高，然后血壓驟升、心肌耗氧量增加，有可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞，嚴重時甚至造成猝死。

如果一時便秘，也不要太用力，用點開塞露、潤腸丸暫時解決問題。然后還是要改變生活方式，否則他就每天在廁所糾結(jié)吧。

處理辦法

多喝。如果便便呈“羊糞蛋”小球狀，這兩天喝水太少啦，喝水去吧，直到尿液顏色非常淺，接近無色，這樣才算喝夠了。有便秘問題的人必須長點心，上廁所時多觀察。

多吃。不是隨便吃，要吃粗纖維蔬菜。如芹菜，可能口感不好，但是腸道喜歡啊。

多便。每天起床后或者早餐后去蹲一會兒，就像和便便定一個約會，你老去等它，它可能就習慣性赴約了。

三、突然劇烈運動

平時運動少的人，心臟已經(jīng)適應了你慢條斯理的節(jié)奏，突然劇烈運動，迫使心臟馬力全開，泵血、泵血、泵血，容易造成血壓驟升，心肌缺氧，導致心臟病突發(fā)。

如果運動后感覺不舒服，千萬不要馬上休息，可以緩步走走，使身體從劇烈運動的狀態(tài)慢慢過渡到平靜的狀態(tài)。

另外，適當補充含少量鹽分的飲料，但不可喝得太快太猛，以免加重心臟負擔。

處理辦法

每天競走30 分鐘。每天晚餐后，不妨陪他在小區(qū)里競走，在勻速而有強度的運動中加強心臟功能。

保護心臟競走的要領是：大擺臂，大臂小臂之間的夾角在100°左右最為合適，用胯部來協(xié)調(diào)兩腿的運動，速度均勻，不要過快，在整個過程中保持深呼吸。

每天競走30 分鐘，堅持2個月后，他的心臟強度肯定能大大改善。

周末去爬山。爬山是很多男人的最愛，它不但可以挑戰(zhàn)自我，緩解壓力，而且還調(diào)動全身各個器官的運動，良性地促進了血液循環(huán)，讓多余膽固醇在最快的時間內(nèi)被消耗，心臟健康指數(shù)不斷上升。

四、每天早晨

西班牙國家心血管研究中心分析了800 多位心臟病發(fā)作患者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)早晨6 點到中午12 點這一時段的病人數(shù)量最多，且病情更為嚴重。

美國哈佛大學的研究也指出，早晨心臟病發(fā)作風險比其他時間高40%。主要原因在于，早晨是腎上腺素等壓力激素分泌的高峰，容易血壓上升，而且早晨身體缺水，血液比較黏稠，容易發(fā)生血栓。

床頭放一個保溫杯。心臟有不良記錄的人，起床時先喝點溫水。

處理辦法

起床前按摩面部。剛醒時不要馬上起床，可以躺在床上按摩面部，來增加血液循環(huán)，讓自己慢慢清醒。

把音樂打開。把家里的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物，能很有效的幫我們更有精神。

睜眼看到愉快的事。心理學發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳。

我們可以寫下第二天高興的事，例如和朋友晚餐、從網(wǎng)上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助他心情愉快。

五、當嚴冬來臨

每年11 月~ 來年3 月是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風險就會上升7%。冬天我們經(jīng)常處于應激狀態(tài)，心臟負擔比較大，再加上天氣寒冷，血管受到冷空氣刺激后，容易突然收縮，造成血管狹窄、堵塞，引起心肌梗塞或腦卒中。

外出戴帽子。對心功能弱的人來說，帽子不僅是裝飾。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，不戴帽的人，在氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。

冬天不戴帽子，寒氣灌頂使血管收縮，所以會經(jīng)常頭痛頭暈。

處理辦法

睡前足浴。腳離心臟最遠，皮下脂肪層較薄，血液供應更慢也更少，所以冬天經(jīng)常雙腳冰涼，使抗病能力下降。

每天睡前用熱水足浴，溫暖雙腳的同時，血液流動加速，也給心臟減輕了負擔。

多吃舒暢經(jīng)絡的食物。很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經(jīng)絡，使得經(jīng)絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身，例如玫瑰、肉桂、茴香。

六、持續(xù)神經(jīng)緊繃

壓力大、心情緊張時，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，就會影響心臟的工作狀態(tài)。

健康人在精神緊張時，都會臉紅、心跳加速、血壓升高，如果是心臟功能不好的人情緒緊張，就可能胸悶難受、突發(fā)心臟病。

處理辦法

微笑。微笑可以放松并復原身體。對你經(jīng)過的人微笑吧，你不是唯一被放松的人，你的笑容也將幫助別人放松。對工作微笑吧，有一個艱難的一天?不如一笑而過，之后這一天沒有人會記得。

可以服1 片硝酸甘油，保持坐姿，一般2分鐘后生效，如果癥狀不能緩解，加服1 片。同時聯(lián)系醫(yī)生。

伸展身體。每小時起立一次伸展身體，伸展可以幫助血液流經(jīng)全身，緩解全身緊張。同時花幾分鐘時間，閉上眼睛，前后旋轉(zhuǎn)頭部，這個簡單的動作可以釋放頸部的任何緊張感，促進血液流到大腦。

結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼年P于心臟病癥狀的文章，現(xiàn)在想必大家應該明白心臟病是怎么回事了吧。一定要切記以上所列的哪些時刻，防止心臟病的出現(xiàn)。在出現(xiàn)心臟病的時候要對癥下藥，活出快樂生活。