1.常唱歌 

唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，唱歌能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。 

2.曬太陽(yáng) 

多曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有好處，因?yàn)殛?yáng)光本身就含有一種很營(yíng)養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。 

3.雨中行 

雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱(chēng)，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。 

4.少食肉 

如果攝入酸性食物過(guò)多，就會(huì)使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。所以，食物的酸性、堿性搭配對(duì)人體健康十分重要。 

5.飯后息 

如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動(dòng)，也同樣會(huì)影響消化。 

6.挺起胸 

美國(guó)密蘇里州大學(xué)的專(zhuān)家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷，肺活量可增加20%～50%。 

7.靜坐思 

每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。 

8.天倫樂(lè) 

“家”就是一個(gè)很好的解壓場(chǎng)所。不論白天的工作多么煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。 

9.步當(dāng)車(chē) 

步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲(chǔ)存。心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。 

10.行善事 

行善時(shí)，受益者也會(huì)對(duì)你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，對(duì)后代起到了實(shí)際的教導(dǎo)作用。做好事的人會(huì)獲得一種難以名狀的心理滿(mǎn)足，這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利于健康長(zhǎng)壽。