白露養(yǎng)生丨護(hù)陽還是養(yǎng)陰？

janet2000 2015-09-08

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七月廿六日乙未年【羊年】今日白露。

《月令七十二候集解》記載：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。自白露起，秋氣漸濃，寒氣漸重，而水土濕氣也會聚而為露。這是這一節(jié)氣期間自然界的變化規(guī)律，而人做為自然界中的一個(gè)群體同樣也會在自身發(fā)生類似的變化。這時(shí)候，我們應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣變化的特點(diǎn)去保養(yǎng)我們的身體，以使身體達(dá)到“陰平陽秘，以平為期”的目的。

這時(shí)，我們應(yīng)該做到

衣

“

穿長衣

白露起，天地間寒氣漸重，溫度已經(jīng)足以讓空氣中的水濕之氣凝聚為露，這份涼已足夠傷人正氣了。所以，我們應(yīng)該從現(xiàn)在起將短袖換成長袖了。陽虛體質(zhì)的人還可以再加一件外套。

“

護(hù)項(xiàng)部

因?yàn)轫?xiàng)部是主人體一身之表的足太陽膀胱經(jīng)及總督一身陽氣的督脈所過之處。同時(shí)，督脈還有一個(gè)穴位對保護(hù)陽氣很重要，這就是大椎穴。大椎為手太陽、手陽明、手少陽和足太陽、足陽明、足少陽主六條陽經(jīng)和督脈的交會之處。所以，防住項(xiàng)部受寒勝于防其它部位。此處受寒往往會致使身體變生多種疾病。而保護(hù)項(xiàng)部最好的方法是在早晚或雨后圍一條絲巾或薄圍巾。這樣做的意義除保護(hù)諸陽經(jīng)不受風(fēng)寒之邪的侵入，還在于：

保護(hù)咽喉，慢性咽炎的病人在秋季更容易發(fā)作，注意喉頸部的保暖可防止病情加重并減輕癥狀；
防止寒氣侵入而變生感冒；
防止寒氣侵入而致使頸椎、肩周不適甚至疼痛；
預(yù)防過敏性咳嗽、哮喘的發(fā)生及加重。

食

食溫?zé)?/section>

秋季是腹瀉高發(fā)期，所以飲食應(yīng)注意不吃生、冷食物，盡量吃熟食及溫?zé)崾澄?，可減少腹瀉發(fā)生的可能。對于身體健康的人來說，僅注意飲食溫?zé)峒纯?。而對于平素大便溏瀉脾胃虛寒的人來說，仍可在食物中放入適量紫蘇葉或生姜，以溫中散寒解毒。對于陰虛體質(zhì)的人來說則應(yīng)該開始吃些酸收、甘潤的食物了，因?yàn)闅夂蜣D(zhuǎn)涼后，雖還有露水濕氣，但大雨季節(jié)已明顯少于長夏之初，所以對于素體陰虛的人來說吃些酸味，再輔助些甘味食物如烏梅、蜂蜜、大棗及梨等水果是對身體極其有益的。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“甘酸化陰”，這些食物可以很好的幫助身體生津潤燥，防止秋季漸生的燥氣傷害你的身體。而對于身體健康的人來說，現(xiàn)在吃還稍嫌早。但健康人群現(xiàn)在應(yīng)該開始減少辛味食物的攝入了，以免辛散傷津，化燥化火而生咽痛及口鼻干燥。

常咽津

《淵鑒內(nèi)涵.道部養(yǎng)生》記載：“吞津咽液，飲食自然，身必壽?！蓖萄式蛞河绣︷B(yǎng)臟腑，潤燥生津的功效。具體做法如下：

靜坐，舌頭在口腔內(nèi)緊貼上下牙床及上顎攪動(dòng)，用力柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次；
當(dāng)感覺有津液產(chǎn)生時(shí)，不要吞咽，繼續(xù)攪動(dòng)舌頭。等津液漸漸增多后，以舌抵上顎聚集津液；
然后，鼓腮用唾液含漱數(shù)次，再分三次緩緩將津液咽下；
每日晚間睡前1次即可。

住

“

防

寒氣

”

秋季氣候轉(zhuǎn)涼，一些過敏性疾病也開始明顯增多?？照{(diào)、風(fēng)扇應(yīng)該徹底退出我們的生活了。同時(shí)，白天進(jìn)行開窗通風(fēng)、晾曬衣被仍是防止過敏發(fā)生最簡單有效的方法。但下雨及雨后應(yīng)減少開窗通風(fēng)時(shí)長，因?yàn)闈駳馇秩肴梭w會導(dǎo)致各種風(fēng)濕性疾病的發(fā)生或加重，頸椎病、肩周炎、腰痛往往在這時(shí)會加重。

“

早

睡眠

”

秋季宜“早臥早起，與雞俱興”。秋季逐漸晝短夜長。所以，為了陽氣的順利內(nèi)斂，人們也應(yīng)該比夏季更早入睡。睡著后則人體陽斂于內(nèi)，陰出于外。如果人們?nèi)匀幌裣募灸菢油硭蜁龟枤獠荒芗皶r(shí)內(nèi)斂，從而導(dǎo)致虛火上浮，津液不足。這就是熬夜暗耗人體陰氣的原因。虛火上浮，陰氣不足的人容易睡眠障礙、多夢、反復(fù)口腔潰瘍、反復(fù)慢性咽炎、反復(fù)牙痛等。

行

暖頭部

白露節(jié)氣起，氣溫明顯下降，秋季的特征越來越明顯。寒涼之氣不僅會讓你覺得涼爽，更主要的是“寒則澀而凝之”，寒涼之氣會令人體的代謝緩慢、氣血運(yùn)行緩慢。這對于陽亢或偏陽性的體質(zhì)來說是最舒服的季節(jié)。但對于平常高血脂、高膽固醇、高血糖等代謝緩慢的人群及身體虛寒、陽氣不足的人來說，則有一定潛在危險(xiǎn)。這類人群平常有個(gè)共同的特點(diǎn)，即經(jīng)常頭暈、乏力、嗜睡、耳鳴、視物昏花。對于這類人群來說，每日晨起適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉以促進(jìn)氣血循環(huán)是必要的。同時(shí)，應(yīng)牢記早晚出門時(shí)應(yīng)戴一頂帽子，以保證頭部溫暖，防止驟然的寒涼導(dǎo)致血管收縮，而引發(fā)腦血管缺血性病變。

忌大汗

秋季隨著氣候變冷，萬物收藏。人體的陽氣也在經(jīng)歷一個(gè)陽收陰長的過程。我們在運(yùn)動(dòng)上也應(yīng)該注意不要做傷陰傷津液的事情。所以，平時(shí)做戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)適當(dāng)而為，以身體感到溫?zé)釣橐?，可輕輕出點(diǎn)微汗，但應(yīng)避免大汗淋漓。夜間除飯后散步外，不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。心寧靜下來才能更好的入眠。其它夜間外出活動(dòng)也應(yīng)盡量避免，保證晚10點(diǎn)入睡。相信，時(shí)間久了你會感受到其中的好處的。

宜登高

秋內(nèi)應(yīng)于肺。肺在志為憂，悲憂易傷肺。肺氣虛，則機(jī)體對不良刺激耐受性下降，易生悲憂情結(jié)。秋天是宜人的季節(jié)，但氣候漸轉(zhuǎn)干燥，氣溫漸降；草枯葉落，花木凋零，易致憂郁、煩躁等情緒變化。登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，一切憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，是調(diào)解精神的良劑。

自然界到秋季的收獲為果實(shí)、種子，而人體的收獲則為氣血津液的收獲。通過對我們?nèi)粘５囊率匙⌒械恼{(diào)整，我們的身體才能更順利的完成秋收這個(gè)過程。健康，很簡單。你要做的只是放下那些浮躁的追求，讓自己的內(nèi)心安靜下來，相信你的生活會越來越充滿寧靜、安定、幸福、快樂的。

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