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【百歲康樂講座】各講要點
第一講:重視自身健康 輕松活過百歲 ?。贇q壽星的長壽之道 (本講播放70多位百歲壽星的生活照片;介紹60多位百歲壽星的長壽之道。講課時間：3小時。)
樹立全面健康的觀念、健康高于一切的觀念、健康由自已掌控的觀念、治病于初始的觀念、快樂長壽的觀念、在玩樂中求健康的觀念等10種觀念。
二、世界上長壽老人概況 1、我國長壽老人的概況。我國共有4.8萬多百歲老壽星。2、國外科學家預測壽命的三種基本方法與人的最長壽命（175歲）。3、歷史上人的壽命極限。日本長壽冠軍滿平242歲; 清朝李慶遠257歲；唐朝慧昭和尚290歲；*貴卅省龔來發(fā)148歲；*吉林省田崔氏152歲。4、世界上的長壽家庭。2004年，日本長壽冠軍滿平242歲，妻子221歲，兒子196歲，兒媳193歲。5、世界上“十大長壽國”、“八大長壽之鄉(xiāng)” 長壽老人概況。全世界共有38萬多百歲老人。 三、百歲壽星健康長壽的實踐經驗: 良好的精神心理素質；堅持常年勞動鍛煉；家庭和睦子女孝順；科學規(guī)律的生活；健康的飲食方式等七個方面。90歲以上長壽老人的28個特征。
第二講:心 理 健 康 得 高 壽 ?。夏耆说男睦斫】?/font> (講課時間：3小時) 一、老年人心理健康要點
二、老年人心理健康的方法 (一)樂觀開朗有助于健康。(二)修德養(yǎng)性有助于健康。(三)豁達大度有助于健康。(四)美滿婚姻有助于健康。(五)良好情緒有助于健康。(六)(七)(八)(九)(十)略。 三、老年人常見的心理問題及調節(jié)
(一)老年人常見的心理問題:
(二)老年人心理問題的調節(jié):
附:加強心理健康養(yǎng)生歌謠:知足歌、康樂歌、養(yǎng)心歌、莫腦歌等。 |
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