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久站不累 ，站著站著還能減肥 | 漲姿勢

 zhangshengli86 2015-09-07
導讀
現代職場人群每天都在8小時甚至更長的工作時間里身心俱疲，對此每天日常生活起居里的養(yǎng)生保健就顯得尤為重要。下面就給久站人群介紹一些保健小貼士吧！
1
日常保健

腳踏實地——跟高跟鞋說“拜拜”
現代女性大多習慣穿高跟鞋，殊不知穿上高跟鞋，會使小腿的肌肉出現繃緊現象，血流不能通暢地從足部回流到膝部，從而淤積在靜脈里，造成靜脈的擴張。特別是對于需要久站的女性來說，一定要脫掉高跟鞋，穿著舒適合腳的平底鞋，以便使全腳掌平均受力，減輕疲勞。脫下你的高跟鞋！

高抬貴腳——促進血液循環(huán)
中午或晚上休息時，將腿墊高10厘米左右，這樣有利于血液回流，可促進腿部的血液循環(huán)，有效減輕腿部靜脈瘀血，減輕腿、腳的酸脹感覺，預防靜脈曲張的發(fā)生。

泡個熱水澡——疲勞掃光光
長期站立工作的人，經常感到全身疲乏，下班后，躺在溫度適宜的浴缸里泡個澡，可以讓勞累了一天的腰腿完全放松，起到解除疲勞的作用。
2
穴位按摩

癥狀：小腿抽筋、痹痛麻木
久站之人容易出現小腿抽筋，疼痛難忍，或者感到小腿處酸麻不適。治療方法：

首先找到陽陵泉、委中兩穴，在此二穴處各深按揉搓3～5分鐘。如未能見效，則在陽陵泉與委中兩點連線上，慢慢按壓尋找，如能找到明顯的壓痛點，則在該點重按、深壓、揉搓。每天1次，連續(xù)1～2周，一般即可痊愈。
3
小腿纖瘦法

站立之時利用時間做做這組運動，即使久站也不怕腿粗哦！

●動作一（左圖）：雙手貼著墻壁站著。

●動作二（右圖）：將腳尖使勁向上翹，身體往前傾，貼在墻壁上，好像在拉小腿筋的感覺。

注意事項：此時小腿會感到非常酸，重復此動作5分鐘，有助于小腿纖瘦。

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