在我們平時的生活當(dāng)中，因現(xiàn)在大家普遍工作忙碌，從而導(dǎo)致很多人生活不規(guī)律，食物營養(yǎng)不均衡。長此以往，我們的身體會慢慢的變差，從而導(dǎo)致各種疾病襲來，但是你知道嗎?由于我們平時生活中不注意保養(yǎng)我們的身體，時間長了，就會導(dǎo)致我們身體中一些必要元素減少，比如說我們身體漸漸變成酸性，還有就是我們身體中酶的減少等。

而現(xiàn)在人都追求什么?當(dāng)然是每天健健康康的，這樣我們才能夠長壽，而現(xiàn)在人為了追求長壽可謂是用盡了各種方法，比如說大多數(shù)人每天會選擇吃保健品來養(yǎng)生，延長壽命。

但小編想和你說，保健品不是長生不老藥，如果我們想要長壽，應(yīng)該從自身的身體情況來出發(fā)，先了解了我們身體中有哪些必不可少的元素，然后再對照自身的情況，看看自己是否缺乏，最后再用食療的方式去解決，才是真正的長壽金鑰匙。

一、堿性

正常健康人體內(nèi)的酸堿值是PH7.2左右，屬于弱堿性。但是由于我們現(xiàn)在人的一些不健康的飲食生活習(xí)慣，比如說經(jīng)常大量的抽煙喝酒，經(jīng)常大魚大肉不吃蔬菜等壞的生活習(xí)慣，就會讓我們身體內(nèi)的堿性度降低，酸性度增加。

人體只有保證在堿性的情況下才能更健康，反過來而體內(nèi)一旦酸性度增加，那么疾病就會慢慢找上你，因為體內(nèi)酸化是疾病的源頭。

所以說在我們平時的生活當(dāng)中我們應(yīng)該多吃一點堿性的食物，經(jīng)專家研究表明，如果體內(nèi)血液呈酸性，那么多吃一些堿性的食物，這樣就會讓我們的血液重新變?yōu)閴A性。

而人體內(nèi)呈堿性的好處在于可以使血液中的尿素還有乳酸等酸性物質(zhì)減少，這樣就可以有效的防止這些物質(zhì)堆積在血管壁上，這樣能夠使我們的血管有軟化。

那么在我們平時的生活當(dāng)中，有哪些食物屬于堿性食物呢？來跟著小編一起來了解下吧，這樣我們才能補充的更全面?！∠窈?、香蕉、豆腐等都屬于堿性的食物我們平時在吃飯的時候可以多吃一些。

二、酶

在每日忙碌的生活當(dāng)中，我們在飲食上會出現(xiàn)種種問題，比如說我們沒有太多的時間和精力來管理日常的膳食，所以說一些快餐就成了我們解決每日溫飽最方便的食物，但是我們應(yīng)該知道，我們經(jīng)常吃的快餐不僅存在著大量的食品安全隱患，而且快餐食物中所含的酶特別少。再加上我們平時就算有時間自己做飯吃，但是一些不正確的做飯方式，比如說過高溫的煎炸食物，就會讓食物中的酶減少。

小編一直提到的食物中的酶，對我們身體的好處那真的是太多了，這是因為酶是一種具有催化作用的蛋白質(zhì)。它是維持人體日常身體機能工作和食物消化必不可少的一種物質(zhì)，人體利用酶來建造新的肌肉組織，還有就是它可以幫助我們身體把有毒物質(zhì)排出體外，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。

既然酶對于我們身體有那么多的好處，那么我們在平時的生活當(dāng)中應(yīng)該怎么獲得呢?小編告訴你最有效安全的酶獲取途徑就是食物了，我們不要每次都想著要從藥物中獲得，你要知道藥物之所以被稱為藥，說明它還是含有一些有毒成分的，吃藥始終對我們的身體來說是不好的。

那么在我們平時的生活當(dāng)中，我們可以通過吃哪些食物來達(dá)到補酶的效果呢?在平時的蔬菜當(dāng)中，我們可以吃些綠豆、蕨菜、南瓜等食物，這些食物中含有大量的酶，對于我們身體來說非常的有利。

在對于有哪些水果可以起到這樣的效果呢?小編向你們推薦獼猴桃、香瓜、青木瓜等，這些水果不僅味道酸甜可口，最為關(guān)鍵的因素在于它可以給我們身體補充酶。

三、維生素

維生素應(yīng)該是我們都不陌生的一種維持生命的營養(yǎng)元素。但是這種物質(zhì)我們身體不能夠產(chǎn)生，必須要從食物中獲取?！≌f起維生素對人體的好處那真的是非常的多，比如說可以使我們的肌膚變得光滑細(xì)膩、可以補充身體營養(yǎng)、可以提高免疫力等等。但是在所有的好處中，維生素發(fā)揮最大的作用那就是可以促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝。

人體說白了就是一座化工廠，在我們體內(nèi)每時每刻都在進(jìn)行著各種各樣的化學(xué)反應(yīng)，而維生素在里面的作用就是起到了一個調(diào)節(jié)平衡的作用。它能調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝、促進(jìn)我們的生長發(fā)育還有維持生理功能，如果長期缺乏某種維生素，就會導(dǎo)致各種疾病。

既然人的身體不能產(chǎn)生維生素，那么在平時的生活當(dāng)中我們究竟應(yīng)該補充多少才能讓我們身體中的營養(yǎng)成分得到充分的滿足呢?小編告訴你，我們身體每日所需的維生素并不多，而食物中所含的維生素含量也是非常有限的，但是它少，不代表它對我們身體就沒有影響。

如果在平時的飲食當(dāng)中，我們不多吃含有維生素的食物，就會導(dǎo)致體內(nèi)代謝混亂，容易患缺乏維生素癥。

而平時補充維生素一定要全面，比如說缺乏維生素A，那么你就有可能會得夜盲癥，而如果你身體中缺乏維生素B1就會造成我們都比較討厭的腳氣。所以在日常的飲食當(dāng)中我們一定要做到補充維生素全面。

那么在我們平常的生活當(dāng)中我們吃哪種食物可以達(dá)到補充維生素的效果呢?像我們平時吃菜的時候可以多吃菠菜、胡蘿卜、南瓜等，而吃水果的時候可以多吃橘子、草莓、柿子等。在吃肉食方面，我們可以選擇瘦肉。

結(jié)語：以上就是小編為大家整理的三種我們身體中必須有的一些元素，其實我們每個人都想健健康康的，都想活的更久，所以說我們平常一定要時刻關(guān)注我們身體中的這些元素到底缺不缺失，只要保證我們身體內(nèi)這些元素充分，那么我們才能夠不受疾病的侵?jǐn)_，從而人更加的長壽。