很多時候健康的身體不是單單只靠飲食來完成的，運動也是能夠很好的幫助健康的，其實想要活的長壽也不是沒有辦法，有一個適合自己的作息時間，同時能夠養(yǎng)成一個良好的生活習慣，再以食物來進行輔助，是能夠很好的達到身體的強健，接下來，就請各位跟著小編簡單的了解一下在睡覺的時候要是把這里按上一小會兒對于身體是有幫助的，讓你多活10年不是夢。

一、失眠不是小事，按摩幫你提高生命的長度

睡覺是一個人最為重要的一件事情，一個人的健康看其睡眠就能看出來的，好的睡眠對于健康的身體是有幫助的，能夠提高一個人的免疫力，進而能夠影響到身體的強健。

可以說至少有三成的國人感覺到睡眠質量有問題，其中影響睡眠最主要的就是失眠的癥狀，特別是對于三十歲到四十歲的國人來說，更是失眠的集中人群。這主要就是生活、工作給他們增加了太多的壓力。

很多人失眠的時候，是會吃安眠藥的，借助藥物來進入睡眠，但是長此以往這樣的舉措也是不是事兒，更何況安眠藥吃多了，對于身體是有副作用的，對身體是有傷害的。

還有一些人是會借助食物來進行緩解失眠，既然吃不著，那就吃點東西，這個想法是不少上班族的心態(tài)，卻不想這樣的舉措，一方面是會給本來就已經(jīng)是亞健康的身體增加了更多的負擔，會讓第二天的上班狀態(tài)很差，另一方面就是造成肥胖，很多時候肥胖就是不合理的飲食造成的，而夜里吃東西是非常容易造成肥胖的。

可以想象，長時間的失眠是會讓身體變得很糟糕，會給身體很多不利的影響。

其實，對于失眠只需要按上身體的幾個穴位就可以了，能夠很好的幫助你進入夢鄉(xiāng)。從而能夠很好的幫助身體恢復到強健的狀態(tài)。

例如，在晚上睡覺的時候，是可以按摩一下風池穴的，風池穴位于人體的項部在枕骨的下面，處于胸鎖乳突肌和斜方肌的凹陷的兩個低洼處，在按摩風池穴的時候最好用大拇指和中指來按摩，能夠很好的消除黑眼圈，對于頸部的僵硬在按摩風池穴的時候也是能夠緩解的，同時能夠很好的消除肩膀的疼痛，對于偏頭痛有很好的治療。

而在這里把風池穴提出來治療失眠，主要是在按摩風池穴的時候，能很好的緩解眼睛的疲勞，對于上班族的失眠有很好的治療?？梢哉f，睡覺前按摩風池穴自己也是能成為自己的醫(yī)生?！?/p>

二、泡熱水腳是健康必不可少的科目

對于關注養(yǎng)生的人來說，每天睡覺之前都是會泡一下腳的，特別是在冬天，泡熱水腳不僅僅是能夠幫助入睡那么簡單，可以說泡腳是一個人健康養(yǎng)生中必不可少的一部分。>>>夏天養(yǎng)生這4種食物讓你“滿血”歸來

在生活中有：腳是身體晴雨表的說法，可見一個人的健康是能夠從腳部看出來的，而在每天睡眠的時候，泡一下腳對于健康來說，那真的是非常有必要。

這是因為在泡腳的時候，熱水能夠很好的刺激腳底的穴位，對于身體的血液流動，在泡腳的同時是能夠加快速度的，能夠很好的促進身體的新陳代謝，對于身體的放松在泡腳的時候是能夠達到的。

要是在泡腳的同時能夠按摩一下腳底的話，對于健康來說那就更加有幫助了，這是因為，在腳部的穴位中很多都是能夠影響到周身的。

以上面說到的失眠來說，在泡腳的時候要是能夠按摩一下涌泉穴的話，對于失眠來說也是很有幫助的。

涌泉穴位于足底前部凹陷的第二、三根腳趾的趾縫和腳部的前三分之一地方，在泡腳的時候要是能夠按摩這個穴位對于失眠是很有幫助的。同時能夠很好幫助身體的活力，對于身體的活血是很有利的。

關于泡熱水腳一直就是中醫(yī)的對于身體外治方法，是養(yǎng)生保健一個最常用的方式。用熱水泡腳既能夠解乏也能夠很好的幫助睡眠。

對于女性來說，在泡腳的時候按摩一些三陰交穴對于健康也是非常有好處的，泡腳不僅僅是泡腳面那么簡單，對于小腿部位也是需要浸泡的，而三陰交穴位作為身體十大穴位之一，要是能夠按摩一下的話，對于女性的健康是非常有幫助的。

這是因為三陰交穴屬于腳部的三條陰經(jīng)，符合身體的隱性的特征，特比是對于女性來說，能夠起到特殊的保護作用，經(jīng)常按摩三陰交穴的話是能夠維護身體的年輕，延緩容顏的衰老，對于更年期有很好的延遲作用。

當然，這里說的女性是排除懷孕的女性，因為對于孕婦來說，按摩三陰交穴是會引發(fā)流產(chǎn)的，這是因為在身體中三陰交穴屬于流產(chǎn)的穴位，按摩、刺激這個穴位的話是會造成胎兒的不穩(wěn)定，進而會引發(fā)流產(chǎn)。因此，在平時的時候，孕婦不要按摩三陰交穴。

三、養(yǎng)腎就是養(yǎng)生

在生活中有養(yǎng)腎就是養(yǎng)生的說話，并且在中醫(yī)上也說道：腎是先天之本，可見對于身體的腎來說，要經(jīng)常的進行保養(yǎng)，而在睡覺前，按摩一下腰部的幾個穴位對于身體是非常好的。

在睡覺的時候按摩一下腰眼穴對于健康是有幫助的，腰眼穴位于身體的第四根腰椎下，可以用拳頭在這兩側的腰眼順時針、逆時針各做9次，這樣的話對于腰眼穴的是很有幫助的。

這是因為腰眼穴處于腎臟部位，經(jīng)常按摩腰眼穴是能夠起到補陽的作用，對于暢通身體的氣血是非常有幫助的，同時經(jīng)常按摩腰眼穴還能夠固精益腎，對于延年益壽在按摩腰眼穴的時候也是能夠達到的。

特別是對于男性來說，過了中年會常常感覺到身體的腎氣不足，很多時候會大量的采取食補，但是這樣的效果是微乎其微的，按摩腰眼穴是能夠很好的達到補腎的作用。

以夏天來說，更是要加強腰部的保健，這是因為夏天濕邪之氣很盛，經(jīng)常按摩腰眼穴是能夠很好的防治濕氣的，對于身體的血液循環(huán)是非常有幫助的，能夠很好的加強腰部的耐力。

除了按摩腰眼穴之外，在平時的時候還可以按摩一些腎俞穴。

腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸處是在腰眼穴的上面，在這個穴位按摩幾次是有意守腎俞穴的作用。按摩腎俞穴對于腎臟病有很好的治療，這是因為腎俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，經(jīng)常按摩能夠很好的增加腎臟的血流量，對于腎功能有很好的加強。同時經(jīng)常按摩腎俞穴能夠很好的預防突發(fā)心絞痛。

結語：通過上面三個大方面，五個穴位的簡單講解相信各位朋友對于在晚上睡覺的時候，按摩身體的穴位有了很多的了解了，可以說，在當今養(yǎng)生的過程中，穴位按摩是最安全的養(yǎng)生方式，并且，穴位按摩也是最能夠經(jīng)得起時間敲打的養(yǎng)生方式，當然，身體的穴位有很多，在上面也只是簡單介紹其中的幾個穴位而已，希望上面的介紹對于各位保養(yǎng)身體有很好的幫助，能夠從上面的文字中學到關于養(yǎng)生的方式，從而擁有一個強壯的身體。

來源：三九養(yǎng)生堂