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有腰間盤突出的困擾嗎？一套椎間盤突出瑜伽理療方案??！

 昵稱25695209 2015-08-19

 


下面是我精心編排的一套有助于預(yù)防和治療椎間盤突出的瑜伽理療方案(視頻隨后奉上)，愿和大家分享：


　　1. 山立站姿

　　


　　2. 鱷魚式

　　


　　3. 人面獅身式

　　


　　4. 蝗蟲式

　　


　　5. 眼鏡蛇式及扭轉(zhuǎn)

　　


　　6. 月亮式

　　


　　7. 貓式

　　


　　8. 金剛坐

　　


　　9. 高跟鞋式

　　


　　10. 簡易船式

　　



　　11. 手枕式

　　


　　12. 拱式

　　


　　13. 鎖腿式

　　


　　14. 躺姿扭轉(zhuǎn)式

　　


　　15. 挺尸式

　　

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