立秋之后自然界的陽氣開始收斂、沉降，人體也要順應(yīng)自然，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調(diào)整情緒，預(yù)防感冒。

  增酸少辛斂肺氣

  立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認(rèn)為辛味通肺，可助長肺氣，如果攝入過多辛味食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致上火、便秘等秋燥癥狀。適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。

  按摩養(yǎng)生防秋疾

  立秋后，晝夜溫差逐漸變大，人們很容易感冒。預(yù)防秋季感冒有兩個簡便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際（拇指掌側(cè)肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動200次，再用掌根在面部上下擦動100次。

  立秋后空氣開始變得干燥，過敏原較多，哮喘等頑疾多在此時節(jié)復(fù)發(fā)，建議摩喉預(yù)防哮喘。具體方法：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當(dāng)用力，這種方法有止咳化痰的功效。

  夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，此時要做好心理調(diào)節(jié)，積極運動。另外，立秋后晝短夜長，貪睡容易使人精神萎靡，建議早睡早起。

  國家級名老中醫(yī) 李乾構(gòu)