能增強鍛煉效果的四種養(yǎng)生飲品
1、櫻桃汁：
2杯半(1杯為8盎司，約合 237毫升)。建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目(如馬拉松)的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束后身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。
能增強鍛煉效果的四種養(yǎng)生飲品
2、脫脂牛奶：
2~4杯。建議力量訓練之后立即飲用。脫脂牛奶中含有的優(yōu)質蛋白質有助于肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助于鍛煉者減去多余的脂肪。
能增強鍛煉效果的四種養(yǎng)生飲品
3、綠茶：
3~4杯。建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛煉更長時間。并且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增加脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。
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4、姜汁檸檬水：
將半茶匙磨碎的生姜加入1杯檸檬水中。每天均可飲用。姜含有抗炎化合物， 加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。
