痰濕體質(zhì)立秋節(jié)氣的“活法兒”

立秋節(jié)氣介紹

今年立秋是8月8號，三伏天將在立秋節(jié)氣里結(jié)束?！扒镎?，揫?也，物于此而揫斂”，立秋是秋季的開始，萬物結(jié)實成形，收獲的季節(jié)到來了?！傲⑶餂鲲L(fēng)至”通常是北方人才能體會到的幸福，南方往往還是“秋后一伏熱死人”。飲食以清淡容易消化為主，不宜出大汗，早睡早起，收斂心神，以順應(yīng)秋氣之收斂。

痰濕體質(zhì)立秋飲食小貼士

適宜：薏米、山藥、扁豆、赤小豆、黃豆、黑豆、鯽魚、芡實、蓮藕、茯苓、黃花菜、高粱、猴頭菇

蘇軾用：“霜風(fēng)來時，雨如瀉”來描寫立秋時節(jié)的天氣特點。這段時間天上有烈日秋風(fēng)，地上多水濕。而對于痰濕體質(zhì)最怕的就是被濕所困，因此祛濕養(yǎng)脾胃，即是當(dāng)下的飲食原則。這樣做既是對夏季損耗的彌補，也是為冬季貯存體能、積蓄能量做準(zhǔn)備的需要。如下食物是比較適合痰濕體質(zhì)的：薏米、黑豆、鯽魚、黃花菜、黃豆、黃豆芽、赤小豆、扁豆、芡實、四季豆、茯苓、蓮藕、山藥、高粱、甘藍(lán)、土豆?！叭语灁傠u蛋”也符合這一養(yǎng)生要義。如果你容易消化不良、胃口不好，平日里別忘了多吃些猴頭菇，它可是健脾養(yǎng)胃的高手，做湯、清燉都挺適合的。

為了方便廣大用戶，活法兒出品的手機(jī)應(yīng)用“過日子”可以告訴你當(dāng)季熱門食材，以及這種食材是否適合你的體質(zhì)。

少吃：豬肉、西瓜、香瓜、大魚大肉、甜膩、蔥、姜、蒜、椒

《月令》：“勿多食豬肉，損人神氣。”《法天生意》說“立秋后十日，瓜宜少食”，如西瓜、香瓜等。因為盡管立秋后天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經(jīng)開始收斂，陰氣已慢慢增加了，這個時候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽，加重痰濕 。另外，傳統(tǒng)意義上貼秋膘也不太適用于痰濕質(zhì)保養(yǎng)脾胃，還是要少吃一些大魚大肉、甜膩之食，蔬菜五谷淡補“貼秋膘”即可。秋天宜收不宜散，《千金方》：“省辛增酸養(yǎng)肝氣”，因此，要盡量少食蔥、姜（包括新姜）、蒜、椒等辛散食物，以免發(fā)散肺氣。

忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條

《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗陈光瑒託狻Ｎ鹗耻镙?，傷神氣?！睂O真人曰：“勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。”《月令》云：“立秋勿食煮餅及水溲餅（過硬的面條）”。

痰濕體質(zhì)立秋運動小貼士：晨練解秋乏、拍打祛痰濕

有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”。立秋之后，涼風(fēng)會悄悄來臨，尤其是北方，早晚涼快，因夏季的過度消耗，身體順應(yīng)自然進(jìn)入到一個調(diào)整階段，你可能會出現(xiàn)說不出的疲憊感，這就是“秋乏”。一向懶得動的痰濕質(zhì)，感覺更是深刻，但是，你要是能早上迎著太陽走一段路，既可散濕，又可振奮陽氣，疲勞感也會少很多。如果你實在不想運動，可每天敲打膀胱經(jīng)或背部撞墻（背部是膀胱經(jīng)循經(jīng)之處）15分鐘，膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路，這樣也可以應(yīng)對身體內(nèi)的痰濕之氣。

痰濕體質(zhì)立秋起居小貼士：早睡早起、泡澡祛濕

“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。” ——《黃帝內(nèi)經(jīng).素問：四氣調(diào)神大論》。此季節(jié)痰濕質(zhì)更應(yīng)該注意生活規(guī)律，早睡早起，勞逸結(jié)合，因為晝長夜短，容易過度疲勞，過勞則傷脾；晚上要避免熬夜，熬夜影響肝氣的疏泄，進(jìn)而影響脾。因此，千萬不要把熬夜做為一種減肥方法，否則可能促成痰濕兼夾陽虛或陰虛。別忘了每天洗熱水澡，不然身體的味道會大大降低你的個人魅力，也不利于體內(nèi)濕氣散發(fā)。有條件的話，泡澡更好，泡到全身微微發(fā)紅，毛孔張開最好，這樣有利于痰濕的消散。

痰濕體質(zhì)立秋情緒小貼士：少思慮、順自然

“思出于心，而脾應(yīng)之”，正常的思慮對人體并無不良影響，但如果思慮過度就會氣結(jié)于心，而心為脾之母，所以會導(dǎo)致脾氣郁結(jié)，運化失調(diào)，加重痰濕。因此，在你遇到“百思不得其解”的事情時，最好就放下，不要去“解”它，順其自然反而更好。特別是一些愛鉆“牛角尖”的人，遇事要常開導(dǎo)自己，將心放寬，這樣才能避免傷脾?！疤祀A夜色涼如水，臥看牽牛織女星”。——唐·杜牧《秋夕》。能有這樣的閑情逸致，心該有多么寬廣。

痰濕體質(zhì)立秋茶飲小貼士：香薷飲

香薷10克、厚樸5克、白扁豆5克。將香薷、厚樸剪碎，白扁豆炒黃搗碎，放入保溫杯中，以沸水沖泡，悶蓋浸泡1小時，代茶頻飲。解表清暑，健脾利濕。 很適合痰濕體質(zhì)此節(jié)氣飲用。