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點(diǎn)擊題目下方每天學(xué)點(diǎn)穿衣打扮，關(guān)注中國頂尖時尚
今兒小編為大伙兒整理了一套關(guān)于瘦小臂的教程，五個簡單的動作，晚上下了班回去后看電視劇時順便做起來吧。麻溜兒的燃燒手臂上的脂肪，在夏天狠虐肥肉秀出美臂吧。 坐在椅子的三分之一部位，然后雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟著地踮起腳尖。用手臂的力量支撐起身子離開板凳。彎曲手肘身體下壓到上臂幾乎與地面平胸位置，保持臀部與肩膀垂直，然后雙手回?fù)巫屔眢w復(fù)原開始的動作，重復(fù)十二次即可。仰臥撐的姿勢做準(zhǔn)備，將雙手內(nèi)移，讓拇指和食指形成一個三角形。然后做一個完成的仰臥撐動作，第一次也許不能做到很標(biāo)準(zhǔn)，那就稍微彎曲一下膝蓋，重復(fù)十二次即可。雙腳一前一后站立，左腳在前的時候右腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側(cè)，然后雙手各握一個啞鈴，彎曲手中將啞鈴舉向胸前的位置，然后彎曲左腿膝蓋，身體稍微向前傾斜。保持這個姿勢，案后將手臂向后伸直，停留一分鐘后復(fù)原，重復(fù)十二次，中間六次交換雙腿。面部朝上面躺下，然后彎曲雙膝，雙手各握住一個啞鈴，抬起臀部使肩部保持在一條直線上，同時雙臂在胸部上方推起啞鈴，雙臂落在身體兩側(cè)，保持不要落地的姿勢，再次推起雙臂，臀部落地后完成前面動作一次，重復(fù)十二次。兩腿自然分開站好，大于胯部寬度，然后左腳腳尖外開，右手握住啞鈴，放松左腿膝蓋，以臀部為軸心向下傾斜，左手觸碰腳趾同時舉起右臂，保持這個姿勢，右臂上舉眼睛看向啞鈴即可，重復(fù)動作到自己累了為止。
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