體質(zhì)特點

陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，身體、臉上發(fā)熱臉上發(fā)熱臉上冒火，面頰潮紅或紅，耐受不了夏天的暑熱，喜冷飲而不解渴，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，易生皺紋，經(jīng)常大便干結(jié)，便秘，尿黃短少等。容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅，苔少，也可舌紅少津，脈細數(shù)。

若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

養(yǎng)生方法

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法 補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

1.精神調(diào)養(yǎng) 此體質(zhì)之人性情較急躁，通常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在生活、工作中，應(yīng)該心態(tài)平和，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。注重學習閱讀和諧祥順、修為高尚之書籍，涵養(yǎng)崇高的精神品質(zhì)和人生觀，克服焦躁易怒之脾氣性格，通達健康之道。

2.環(huán)境調(diào)攝 此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季的夏季應(yīng)注意避暑。

3.飲食調(diào)養(yǎng) 飲食宜滋陰，可以多食些綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可吃些芝麻、糯米、甘蔗等清淡食物，對于蔥姜蒜韭椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

4.節(jié)制性欲 因為精屬陰，陰虛者尤當護陰，而性生活太過可傷精，故應(yīng)節(jié)制性生活。

5.藥物調(diào)理肺陰虛者，宜服白合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六位地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥枸杞子、蓮子、百合、五味子、麥冬、北沙參、黃精、玉竹、白芍、女貞子、山茱萸、墨旱蓮亦可選用。也可用六味地黃丸。

專家建議

陰虛質(zhì)的成因可能和先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕、早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等有關(guān)。多見于學生和年輕人，這與他們喜歡吃燒烤煎炸等食物或嗜好煙酒以及生活壓力有關(guān)。平時適宜食用具有滋陰清熱、生津潤燥功效的食物。睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，可早睡早起，保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作，多聽曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。