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【性感寶典】送給我的女球友！

 Max15 2015-08-04

 

【羽毛球公眾號(hào)】發(fā)文小編QQ:3226852752


送給女球友
女神
性感寶典


性感寶典
十一組動(dòng)作
建議每組重復(fù)5-10次
建議每晚操練5組左右
【性感寶典一】
效果：有效減去肚子兩側(cè)墜肉，收緊腿部，苗條下半身。

【性感寶典二】
效果：緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

【性感寶典三】
效果：有效強(qiáng)化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

【性感寶典四】
效果：增強(qiáng)腹部力量，緊實(shí)大腿肌肉。

【性感寶典五】
效果：拉伸腹部?jī)蓚?cè)肌肉，改善腹部松弛狀況。

【性感寶典六】
效果：強(qiáng)效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細(xì)苗條。

【性感寶典七】
效果：使小肚肌肉更加緊實(shí)，有效改善腹部松弛狀況。

【性感寶典八】
效果：有效消除小腹突起。

【性感寶典九】
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實(shí)纖細(xì)。

【性感寶典十】
效果：有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，收緊腿部，使下半身更苗條。


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