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（一）練習太極拳不需要練氣功  2006年6月26日清晨，我和石家莊的師兄弟跟著馬虹恩師練完老架一路83式后，我問恩師：“練傳統(tǒng)太極拳需要練氣功嗎？” 恩師立即用很洪亮的聲音回答我：“不用。打陳式太極拳的過程就是練氣、行氣的過程，它不是一般的氣功，它是動中求靜，靜中求動的活步樁功；氣功要求意守丹田，而陳式太極拳則要求氣沉丹田，用腹式呼吸法，大小動作丹田帶動，打陳氏太極拳的過程，也是養(yǎng)精氣神的過程，兩眼打哪看哪養(yǎng)的是上丹田，兩目炯炯有神。練拳時人脈的貫通呼吸自然養(yǎng)的是中丹田，增加肺活量。練拳的過程中氣沉丹田，小腹翻滾鼓蕩，腹式呼吸，回歸自然養(yǎng)的是下丹田。練太極拳貴在堅持，持之以恒；養(yǎng)生終身?！?/span> 恩師講完后稍稍休息，又帶領我們打第二遍老架一路83式，老人家近80旬的高齡老人，打起拳來身輕如燕，快如劈雷閃電，慢如形云流水，精氣神十足，走起路來輕又快，我都得小跑步才能跟上。 （二）要慢練太極拳 打太極拳慢練是活樁，在慢練的同時要求做到，“中正安舒，心靜體松，氣沉丹田”，這十二字概括了修煉太極拳過程中對我們的基本要求，慢練首先對你的拳架有要求，恩師常常給我們說像做小凳子，低架像坐低凳子，高架像坐高凳子，坐在凳子上的體會就是休息，修煉太極拳的過程中，我們也是坐在凳子上在休息，這時的你做到了---立身中正，坐凳子上休息時的你又會體會到全身心的松---心靜安舒之感很美，美得你沒頭、沒手、沒腳忘我的感覺，這時的修煉不加任何意念，身體內(nèi)的意、氣、力達到了三合一，形成內(nèi)勁，也就是我們通常說的“內(nèi)三合”。這時的氣你不用加任何意念，自然下沉到小腹---丹田處。 （三）享受太極拳 馬虹恩師說過：“太極拳的大小動作都有，一舉拳，一抬足，都包含著攻與防?！彼S著社會時代的發(fā)展，除有攻防作用外，在習練太極拳過程中它還具有一種美得感覺與享受，陶醉情操、調(diào)節(jié)生活、創(chuàng)造一種從心眼里透出美的感覺、以優(yōu)雅的氣質(zhì)、高尚的追求，來展現(xiàn)自己的才華。正如我的恩師馬虹大師對太極拳僅用十二個字給于高度概括：具有“藝術性、觀賞性、健身性、實戰(zhàn)性”等作用，長期堅持練習傳統(tǒng)陳式太極拳以達到“修身養(yǎng)性，延年益壽”的目的。 希望這些財富也能讓更多人受益。
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