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啥也不說(shuō)，照做去，每天20分鐘，不瘦？找我

 鷯歌 2015-07-26


1.慢速高抬腿 1分鐘

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2.原地跑 1分鐘

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3.開合跳 1分鐘

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4.Toe Touch Crunches 1分鐘

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5.Back Bows飛魚1分鐘

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6.Lateral Jumps 1分鐘

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7.Jackknife Getups 1分鐘

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8.平板支撐1分鐘

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9.Burpees 1分鐘

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10.側(cè)身抬臀 1分鐘

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11.高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘

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