各國(guó)長(zhǎng)壽地區(qū)的人種、氣候、食物、習(xí)俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點(diǎn)卻是相同的，即長(zhǎng)壽者都樂(lè)觀開朗、心地善良、為人隨和。

2009年諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!

“壓力激素”會(huì)損傷身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱；如果人是快樂(lè)的，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

“目標(biāo)”能激發(fā)生命活力

新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”，對(duì)健康有益，因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

如果有目標(biāo)，就會(huì)有積極的心態(tài)，努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就會(huì)勤于用腦。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過(guò)早衰老?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，腦子活動(dòng)時(shí)總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時(shí)，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來(lái)，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦可促進(jìn)腦的新陳代謝，延緩衰老。

要注意的是：　

“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行，否則會(huì)起副作用。

再則，目標(biāo)不一定要大，學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。

“助人為樂(lè)”有治療作用

個(gè)案：石油大王洛克菲在短暫的享受財(cái)富積累帶來(lái)的快樂(lè)后，身體每況愈下，深刻反省后，他決定把財(cái)富和精力投入到慈善事業(yè)中，并想方設(shè)法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕松，同時(shí)，他不佳的健康狀況也日漸好轉(zhuǎn)了。

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，為何會(huì)產(chǎn)生醫(yī)療作用?

因?yàn)?，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

長(zhǎng)壽的首要秘訣是家庭和睦

美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)——人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。

美國(guó)一位精神病學(xué)家一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強(qiáng)的人，死亡率高達(dá)14%;而心胸開闊、助人為樂(lè)、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他說(shuō)：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對(duì)和不滿情緒，會(huì)致使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過(guò)多。

再則，人是群體動(dòng)物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級(jí)到高級(jí)，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求”五類。

除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會(huì)收獲快樂(lè)!

永遠(yuǎn)記?。褐挥杏鋹偟男那?，才是人生終極的追求?。?！