1．叩齒提肛法

每日晨起臥位叩齒百次，然后舌舔上顎齒齦，含漱津液，頻頻咽下并意送丹田，往返百次。再于吸氣時(shí)收肛，呼氣時(shí)松肛，一收一松為1次，連續(xù)50次。此法益精清降，提高性功能，可治陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙。

2．搓摩涌泉法

取坐位，雙掌互相搓熱，分別緊貼足跟內(nèi)側(cè)，沿踝關(guān)節(jié)至三陰交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分別搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心腎，防治遺精、早泄和性冷淡。

3．雙掌摩腰法

取坐位，雙掌分別貼于后腰腎俞穴，并以中指點(diǎn)壓命門穴，再?gòu)纳舷蛳履ρ俅尾⒁馐孛T穴。此法溫腎攝精，防治陽(yáng)痿、早泄和腰酸膝軟。

4．疏通任督法

取仰臥屈膝位，一手扶小腹，另一手中指點(diǎn)壓神闕穴(肚臍中）50次，換手再做50次，然后一手扶小腹，另一手搓尾閭50次，換手再做50次。然后雙掌重疊壓在會(huì)陰穴上，正反方向各揉按50圏，最后雙手掌重疊壓在小腹部，正反方向各揉按50圈。此法調(diào)節(jié)任督脈，防治泌尿生殖器的各種疾患。

5．男子固精法

取仰臥屈膝位，雙掌互相撞熱，一手扶小腹，另一手上下提兜陰囊百次，換手再做百次；其次一手扶小腹，另一手一抓一松，抓拿睪丸，連做百次，換手再做百次；然后，一手緊貼丹田，另一手握住陰莖、睪丸向上、下、左、右提拉各50次，換手再做50次；最后用兩手掌夾持陰莖來(lái)回搓動(dòng)百次，逐次加力。做功時(shí)要放松肌肉，意守各部位，切忌胡思亂想。此法固精養(yǎng)生，防止早衰，延年益壽。

6．女子固本法

取坐位或仰臥位，兩手分別揉搓乳房上、下、左、右各50閣，然后交叉用手指抓拿乳房，一抓一放為1次，連做50次；再以手指捏住乳頭以不痛為度，一捏一放為1次，連做50次；再以手指同時(shí)把乳頭向前拉長(zhǎng)，一拉一松為1次，連做50次。此法固本抗衰，提高性欲。

上述六種功法可以單做也可綜合，宜持之以恒，既可防病健身，又是切實(shí)易練的房中術(shù)，一舉兩得，不妨一試。