6:33 你能送給別人和自己的最好禮物 來(lái)自張德芬

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如何保持臨在

我們是否能夠保持臨在（意指活在當(dāng)下）真的很重要，因?yàn)榕R在是你通往本體，通往我們的本源的那扇大門。而且，不管一個(gè)人是在哭在鬧，還是在抱怨、生氣，你能送給他的最好禮物就是在他的身邊臨在，也就是你全然地接受他現(xiàn)在的樣子、本來(lái)的樣子。

不過(guò)，每個(gè)人臨在的品質(zhì)是不同的，不是說(shuō)你坐在他跟前不說(shuō)話就可以了。以前我期待老公給我一些安慰的時(shí)候，他通常就是這樣，一句話不說(shuō)，我就會(huì)很生氣，因?yàn)檫@和我跟枕頭說(shuō)、跟被單說(shuō)的結(jié)果是一樣的，它們也不回答我呀，什么話都不說(shuō)，完全沒(méi)有反應(yīng)?？赡芩X(jué)得他不知道該說(shuō)什么，所以保持沉默，因?yàn)槟菚r(shí)候他沒(méi)有那份臨在。其實(shí)，說(shuō)什么不重要，重要的是你的內(nèi)在是否能騰出一個(gè)空間給對(duì)方，讓他知道你的心里有他，你能理解他的喜怒哀樂(lè)。我們需要的是陪伴，最高品質(zhì)的陪伴不一定是用語(yǔ)言表達(dá)的。

所以說(shuō)，如果在平常能夠培養(yǎng)對(duì)當(dāng)下的感知和臨在的品質(zhì)，你就能提供給你自己所愛(ài)的人一份有質(zhì)量的臨在。尤其是當(dāng)你碰到一些重要的談判和會(huì)議，或者面對(duì)一些比較困難的、令人難以啟齒的事情時(shí)，你要把自己置身于當(dāng)下，處于臨在之中，對(duì)方自然而然就會(huì)被你帶到臨在當(dāng)中。當(dāng)你不需要思考的時(shí)候，當(dāng)你在胡思亂想的時(shí)候，把注意力帶到身邊任何一件可以聽(tīng)到、摸到、感覺(jué)到、聞到、嘗到的東西上，跟他一起“臨在”。一天抽出三分鐘時(shí)間去感知你的臨在，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生開(kāi)始慢慢地改變，所以，臨在是培養(yǎng)內(nèi)在空間的最好方法。

但是，光是意識(shí)到了臨在還是不夠，你還要能夠去面對(duì)自己的陰影，也就是一些缺點(diǎn)和負(fù)面的情緒。你要去擁有它，坦誠(chéng)地認(rèn)可它、接納它。剛開(kāi)始你肯定很難接受，很難擁有自己的缺點(diǎn)和陰影，你可以在每天回家以后，抽出一點(diǎn)兒時(shí)間跟自己獨(dú)處，想想看，今天你有哪些表現(xiàn)是自己不喜歡，可以檢討的。或者是你剛剛又做了哪些自己不喜歡的事情，自我感覺(jué)特別不好，那你就跟這份自責(zé)感待在一起，慢慢地適應(yīng)它、接納它，而不是推開(kāi)它。

如果你不能夠做到這一點(diǎn)，不能表達(dá)你壓抑了多年的情緒，那就做不到活在當(dāng)下。

其實(shí)活在當(dāng)下很簡(jiǎn)單。你跟任何看得到、摸得到、聞得到、觸得到的東西在一起，你就可以立刻活在當(dāng)下。

可是腦袋里的一些想法會(huì)不斷跳出來(lái)，它們不會(huì)輕易放過(guò)你，所以你必須學(xué)會(huì)療愈自己。我們每個(gè)人生下來(lái)的時(shí)候，都像是一幅太極圖，但我們都只想看到屬于自己白色的那部分，所以我們永遠(yuǎn)回不到本原。我們要做的就是療愈自己的另一半。當(dāng)你愿意承認(rèn)、接納黑色的那一半自己的時(shí)候，你才能回到本原。

在這么做的時(shí)候，你可以找一個(gè)對(duì)象，蠟燭、神像都可以，或者是你可以呼喚你喜歡的神的名字，比如耶穌、上帝、觀世音菩薩等。

這是一個(gè)療愈的過(guò)程，當(dāng)你療愈好這些，你就真的能夠擁有、承認(rèn)、坦陳、接受、認(rèn)可全部的自己。

說(shuō)到療愈，我又想到“追求”。我們每個(gè)人追求的究竟是什么？就關(guān)系方面來(lái)講，跟父母也好，跟朋友、伴侶也好，我們到底在追求什么？是他們的愛(ài)、他們的關(guān)心嗎？其實(shí)都不是，那些是表面上的。我們真正需要的是有一個(gè)人為我們臨在，跟我們一同處在當(dāng)下。我只需要看到你，我甚至不用去安慰你的悲傷，不用去勸解你，因?yàn)楫?dāng)我勸解你的時(shí)候，我就變成一個(gè)幫助者或者一個(gè)老師的角色。我只想告訴你，我很關(guān)心你，我跟你現(xiàn)在一同處在當(dāng)下，我心里沒(méi)有雜念，我只是跟你好好地待在這里。這是你可以送給你的孩子、愛(ài)人及父母的最好禮物。

我們很多人沒(méi)有辦法向父母表達(dá)我們的愛(ài)，現(xiàn)在有經(jīng)濟(jì)能力了，又說(shuō)不出來(lái)“愛(ài)”這個(gè)字，只好拼命地買東西送給父母?？墒俏覀兠恳粋€(gè)人真正需要的，就是一個(gè)人跟我們好好地處在當(dāng)下而已。你什么事都不用做，什么話都不用說(shuō)，什么禮物都不用給，你甚至只要握著他的手，或者陪著他，讓他感覺(jué)到你的存在，你整個(gè)人是在這里的，就足夠了。