 中日友好醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任謝欲曉醫(yī)生介紹說，如果專業(yè)康復(fù)師為糖尿病患者開出運(yùn)動處方，糖尿病患者又能保證順利完成，也許8周左右就能開始顯現(xiàn)不錯的效果。不過，大部分運(yùn)動療法的方案主要針對2型糖尿病患者，如果是1型糖尿病患者，運(yùn)動要更加慎重。 那么，在實(shí)際生活中，咱們糖友應(yīng)該如何把握體育運(yùn)動的4原則呢 1、 運(yùn)動的”度” 糖友參加運(yùn)動時必須注意把握好分寸，每日或每周定時進(jìn)行數(shù)次鍛煉，每次以持續(xù)20-40分鐘為宜，這樣才能使運(yùn)動治療達(dá)到“火候”。生理學(xué)研究表明：糖友運(yùn)動最初的5-10分鐘達(dá)不到降血糖的目的；運(yùn)動時間20-30分鐘時降血糖的作用最佳；運(yùn)動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪濃度增加，反而不利于健康。 注意：運(yùn)動時應(yīng)以不出現(xiàn) 心悸、氣息急促為度。 2、 運(yùn)動的節(jié)奏 要注意調(diào)整好運(yùn)動的節(jié)奏，在運(yùn)動前要做簡單的熱身運(yùn)動，逐漸加大運(yùn)動量，使心肺功能能有一個適應(yīng)的過程，運(yùn)動快結(jié)束時，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。 3、 運(yùn)動的時機(jī) 經(jīng)常有糖友當(dāng)心，運(yùn)動時機(jī)掌握不當(dāng)會誘發(fā)低血糖，實(shí)際上這不應(yīng)成為糖友參加運(yùn)動的障礙。但在鍛煉時應(yīng)注意時機(jī)，如不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時做運(yùn)動。 注意：為了做到有備無患，患者在運(yùn)動時，身上可備幾塊糖果或餅干，以備應(yīng)急。 4、 運(yùn)動的禁忌 1型糖友在血糖沒有得到很好地指控之前，不要進(jìn)行體育鍛煉； 2型糖友雖然不禁忌運(yùn)動鍛煉，但也以一般的步行鍛煉為安全； 有視網(wǎng)膜病變的糖友，運(yùn)動量不能過大，以免誘發(fā)眼底出血； 有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴(yán)重并發(fā)癥的糖友，運(yùn)動當(dāng)屬禁忌之列。 較為理想的做法是，明確糖尿病后，在開始正規(guī)運(yùn)動前，應(yīng)該做次全面的體檢，在了解自己的健康情況和取得醫(yī)生指導(dǎo)下，開展運(yùn)動。 親愛的糖友，如果您覺得這篇小文章對您有幫助 請關(guān)注我們的微信公眾號：甜蜜親友團(tuán)，微信號：sntmjy |
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