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老中醫(yī)發(fā)現(xiàn)如今很多男性受到腎虛的困擾。腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足，腎虛會讓男性經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、燥熱以及盜汗等癥狀，對男性正常生活造成困擾。那么，男性如何防治腎虛？ 下面就來教你5個預(yù)防腎虛的動作： 兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。 （若有時間，也可連續(xù)做多次）。 1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。 2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。 3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。 全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。 兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。 |
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