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9個(gè)動(dòng)作，讓你一個(gè)月不認(rèn)識(shí)自己！

 完美至上 2015-06-24

箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿，每個(gè)動(dòng)作30秒！循環(huán)3組。每周3-4次，堅(jiān)持鍛煉4周，你會(huì)看到不一樣的自己！get√

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