【倒立練習(xí)】下面是國(guó)外徒手大神推薦的倒立鍛煉動(dòng)作。圖1、2拉伸肩膀；圖3為幾個(gè)動(dòng)作，可以加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)柔韌和身體控制能力；圖4、5、6為倒立輔助動(dòng)作；圖7練到一定基礎(chǔ)就可以離墻練習(xí)了；圖8、9為離墻練習(xí)倒下來(lái)的安全動(dòng)作。想學(xué)倒立的健友趕緊 get√

一.圖1、2拉伸肩膀

二.圖3為幾個(gè)動(dòng)作，可以加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)柔韌和身體控制能力

三. 圖4、5、6為倒立輔助動(dòng)作

四丶練到一定基礎(chǔ)就可以離墻練習(xí)了

五.圖8、9為離墻練習(xí)倒下來(lái)的安全動(dòng)作