健康長(zhǎng)壽是我們共同的愿望。于健康，睡眠是關(guān)健性因素之一，甚至是最重要的因素：缺乏睡眠與缺乏飲食相比，更容易帶來(lái)死亡?！挥性谒郀顟B(tài)下人才能得到徹底休息，肌體的新陳代謝才得以正常地完成。那為什么不放在前面講？因?yàn)檫^(guò)于關(guān)注睡眠問(wèn)題，可能反而會(huì)造成失眠。

一個(gè)人究竟需要多少睡眠？記得高中時(shí)候就開(kāi)始關(guān)注，并在同學(xué)間引發(fā)熱烈的討論。據(jù)有關(guān)資料，從嬰兒到成人，睡眠時(shí)間呈現(xiàn)逐漸減少。成年以后，有的人每天睡五六小時(shí)就行，有的人則需九小時(shí)。我就屬后一種，并為此沮喪很久。直至得知愛(ài)因斯坦每天也要睡九小時(shí)，這才釋然：一個(gè)人成就大小與他睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并不呈反比，重要的是時(shí)間利用；我所該做的是珍惜睡眠之外的時(shí)間，因?yàn)槲业谋纫话闳艘佟?/P>

但對(duì)于睡眠少的人我仍然非常羨慕。為什么人與人之間會(huì)有這種差異？似乎只能歸于稟賦的不同。在隨著中里老師書(shū)進(jìn)行學(xué)習(xí)實(shí)踐的過(guò)程中，我驚訝地發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間變得非常地少，少到我有些驚慌不安起來(lái)：只3到4小時(shí)？后來(lái)我想：也許我們并不需要那樣長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。只要睡醒之后思維敏捷、體無(wú)不適、精力充沛、情緒良好，就說(shuō)明已經(jīng)體息足了。今年我專門(mén)就此進(jìn)行了試驗(yàn)與觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常是睡一個(gè)小時(shí)或50分鐘就醒了。五臟加上心包，一天下來(lái)也只要5、6小時(shí)。如果只計(jì)肝、脾、腎，則僅須3小時(shí)。北京奧運(yùn)會(huì)的開(kāi)幕式我也看了，集體誦讀《論語(yǔ)》一段，服飾設(shè)計(jì)顯現(xiàn)出深厚的美術(shù)功底……次日一查，開(kāi)幕式總導(dǎo)演是張藝謀，也就不足為怪了，這位本就學(xué)攝影出身。后來(lái)他在接受采訪時(shí)說(shuō)，那段時(shí)間每天只睡三小時(shí)，“……我是出名的能熬?！薄?FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ccffff">問(wèn)題的關(guān)鍵不在睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)短，而是睡眠的質(zhì)量。

從學(xué)中醫(yī)到現(xiàn)在一年多了，如今我每天睡6小時(shí)就夠了。這又讓我記起，從前有因?yàn)榭措娨暥硭?，第二天又得早早爬起的時(shí)候，次數(shù)多了發(fā)現(xiàn)6小時(shí)是一個(gè)分水嶺，如睡足了這么長(zhǎng)時(shí)間，次日的各種活動(dòng)就還能勉強(qiáng)撐得??；低于這個(gè)時(shí)間則不行。不由更加嘆息接觸中醫(yī)太晚。另外，我發(fā)現(xiàn)自己也有幾次睡眠持續(xù)較長(zhǎng)的，只在兩種情況下出現(xiàn)：一是受寒了，以前提到過(guò)；二是動(dòng)怒以致脾胃受傷，最長(zhǎng)記錄是連睡21至23小時(shí)?？磥?lái)是外邪與七情的作用，導(dǎo)致身體花費(fèi)更多時(shí)間進(jìn)行修復(fù)。

晚上什么時(shí)間休息比較好呢？中里老師和吳清忠先生都提倡早睡，對(duì)于身體方面問(wèn)題很大的一些人，甚至于最好19點(diǎn)就上床。林光常博士也說(shuō)“晚9-11點(diǎn)熄燈就寢，放下生命中的一切憂傷?！彼麄冞@都根據(jù)的子午流注。那么習(xí)慣晚睡的人來(lái)說(shuō)，怎么進(jìn)行調(diào)整呢？

象我就不是那種倒頭就能睡著的。但記得中學(xué)時(shí)候有一次班上組織去外省玩，爬山?；貋?lái)時(shí)又走不少路，到家后用熱水泡了腳，坐在床上和母親說(shuō)晚上要看這節(jié)目那節(jié)目，忽然睜眼天已亮了，原來(lái)我剛說(shuō)完那幾句就對(duì)著電視機(jī)睡著了。還有幾年前我減肥那陣，白天看五六小時(shí)書(shū)，下班后又提前一站下了公汽，盡快走回去。晚飯以后，想再看點(diǎn)英語(yǔ)總也做不到，老是看了兩集電視劇就睡了?！滋旄靶量唷币稽c(diǎn)，在腦力或體力方面，晚上就很自然地早早想休息了。

最重要的不能著急，得放松些，不然的話就有可能象這位取名“盼望”的網(wǎng)友：“以前每晚11：30睡覺(jué)，每天睡5-6小時(shí)。自從看了《人體使用手冊(cè)》以后開(kāi)始每天敲膽經(jīng)、早睡，每晚10點(diǎn)左右睡覺(jué)，但這樣反而睡不著了，經(jīng)常兩三點(diǎn)才能入睡，有時(shí)整晚都睡不著，失眠越來(lái)越嚴(yán)重。”倒不如不管什么鐘點(diǎn)，想睡了就睡。因?yàn)樯眢w既知道它需要什么，慢慢地就能自己調(diào)整過(guò)來(lái)，可能你都覺(jué)察不到。我在這個(gè)問(wèn)題上原來(lái)也是吃足了苦頭。我先前就寢比這位還晚，兩三點(diǎn)，四點(diǎn)左右，五六點(diǎn)，甚至八九點(diǎn)鐘都有過(guò)。在身體因別的一些緣故垮掉以后，考慮怎么調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)，W醫(yī)生說(shuō)，晚上九點(diǎn)就要準(zhǔn)備休息了。稍后她要求這條必須做到。但我試了，就是不行?。∽詈笪艺f(shuō)算了，隨它去吧。夜里若睡不著，干脆爬起來(lái)看書(shū)，大約過(guò)了50分鐘左右就會(huì)感到困了（或是看場(chǎng)電影，可能中途就睡著了）——這叫興奮抑制：在大腦皮層重新建立一個(gè)興奮點(diǎn)，會(huì)抑制前一個(gè)興奮點(diǎn)的活動(dòng)。然后有天猛然發(fā)現(xiàn)，我也可以早睡早起了。

當(dāng)然，學(xué)了中醫(yī)以后，知道睡不著也許是心火盛，也許是肝火旺，還有可能是腎陰不足?？梢源碳ひ恍┭ㄎ粊?lái)解決。關(guān)鍵是操作時(shí)人要放松。若神經(jīng)雖仍興奮，身體已然懶怠，夜間就不要進(jìn)行太多的經(jīng)絡(luò)鍛煉如敲帶脈和推腹等等。

有一種特殊情況，象我那年剛從新疆回來(lái)，每晚躺到床上后都非常想寫(xiě)。那時(shí)已經(jīng)十二點(diǎn)左右，寫(xiě)還是不寫(xiě)？

后來(lái)在報(bào)社工作，白天出去跑，晚上把稿子寫(xiě)了，倒頭就睡。一覺(jué)醒來(lái)再修改。我也曾擔(dān)心過(guò)這樣會(huì)不會(huì)影響健康。偶翻舊雜志，在《讀者》上看《梁實(shí)秋的忘年戀》，其中講到他與韓女士的婚后生活，兩人的作息大不一樣，梁是讀書(shū)寫(xiě)作至深夜，然后睡到中午的，但他活到八十四！如果不是在醫(yī)院搶救時(shí)輸氧管出了故障，窒息，他還可能活更久。由此記起很多搞文藝的作息與常人不同，有的每天凌晨三點(diǎn)鐘起來(lái)寫(xiě)，有的象梁實(shí)秋一樣日日至深夜，但長(zhǎng)壽者并不鮮見(jiàn)?！秲?nèi)經(jīng)》第一篇說(shuō)要“食飲有節(jié)，起居有?！?，后半句講的只是生活要有規(guī)律，并沒(méi)有說(shuō)什么鐘點(diǎn)。第二篇里寫(xiě)著“春三月……夜臥早起”，“夏三月……夜臥早起”，指出在不同季節(jié)作息宜有所變化。第三篇才有“故陽(yáng)氣者，一日而主外。平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃收。是故暮而閉拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露。反此三時(shí)，形乃困薄?！钡垃F(xiàn)代人的生活，能做到的恐怕不多。只要生活得比較規(guī)律，可能身體會(huì)有一些代償機(jī)制。何況《內(nèi)經(jīng)》在提出“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”后面，說(shuō)“恬淡虛無(wú)，真氣從之。精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”強(qiáng)調(diào)“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。（“閑”就是“靜”）要求“氣從以順，各從其欲，皆得所愿?！保ǖ谝粋€(gè)“從”通“縱”）