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來自： 不扎心的老鐵 > 《健身》
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健身的真相：其實一次只需20分鐘！
它背后的理論是這樣的：通過多組高強度的爆發(fā)期和低強度的恢復期的組合訓練，使你的有氧和無氧系統(tǒng)同時進行運轉，從而同時取得有氧和無...
俯臥登山——一個非常著名的鍛煉動作這個動...
俯臥登山——一個非常著名的鍛煉動作這個動...俯臥登山——一個非常著名的鍛煉動作。這個動作通常用來減脂，既可以運用有氧運動的方式也...
8個高強度間歇訓練動作，在家也能練出好身材
8個高強度間歇訓練動作，在家也能練出好身材。高強度間歇訓練（HIIT）是一種在短時間內進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練方法，其特...
高強度間歇訓練（HIIT）挑戰(zhàn)
高強度間歇訓練（HIIT）挑戰(zhàn)。通常HIIT（高強度間歇訓練）20分鐘的訓練比連續(xù)跑一個小時還有效，不僅達到了健身效果還為你節(jié)省寶貴的時...
這9個動作練20分鐘，相當于你連續(xù)跑步1小時
無論是在明星中還是維密模特中，現(xiàn)在流行的減脂方式是高強度間歇訓練法，按照這樣的訓練進行20分鐘，消耗的熱量相當于在跑步機上連續(xù)跑...
健身 | 10分鐘高效燃脂HIIT，增肌又減肥！
健身 | 10分鐘高效燃脂HIIT，增肌又減肥！High-intensity Interval Training (HIIT )高強度間歇訓練法，簡稱HIIT。HIIT-高強度間歇性訓...
2014年更多的適合各種水平的高強度間歇訓練 More HIIT’s in 2014! | GymRa
2014年更多的適合各種水平的高強度間歇訓練 More HIIT’s in 2014!訓練安排 一級 二級 ...
飛速燃脂的高強度間歇運動
飛速燃脂的高強度間歇運動。減脂肪層，是練腹肌必需的“增肌肉”的部分，都屬于無氧運動，或許，50個仰臥起坐之后，你的腹肌會收緊，發(fā)...
這個減肥訓練能讓你運動后3天，繼續(xù)燃燒脂肪！
這個減肥訓練能讓你運動后3天，繼續(xù)燃燒脂肪！很明顯，運動是消耗脂肪、減掉肥肉的最佳方式。對于工作繁忙的上班族，上班前、下班后各進行一次運動，也可以稱為一次長間歇運動。研究證明，即使兩次運動...
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