毒素堆積是難言的痛苦，肚子鼓鼓、皮膚又不好，心情也跟著不順暢……可是排清體內(nèi)毒素后，迅速減重之余身體也會(huì)跟著變得健康，立馬容光煥發(fā)！心動(dòng)不已了那就馬上行動(dòng)吧！學(xué)會(huì)這四招潤(rùn)腸排毒清宿便，馬上變瘦不是神話(huà)！

想要潤(rùn)腸排毒，水果蔬菜和粗糧是三大優(yōu)選食物，在用這些食材換著方法為自己做清腸排毒瘦身餐的同時(shí)配合以下4招，瘦身變得很容易哦。

腹部按摩

腹部按摩不僅對(duì)緩解便秘有幫助，還能讓你的腹部皮膚變得緊致，想到夏天有平坦的小腹、緊致細(xì)膩的皮膚，露臍裝小背心通通都能穿，是不是減肥的動(dòng)力都回來(lái)了呢!

腹式呼吸

屈膝淺坐在椅子上，進(jìn)行腹式呼吸的練習(xí)后準(zhǔn)備開(kāi)始按摩，要注意令胸廓外擴(kuò)，氧氣進(jìn)入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。

耳朵按摩

耳朵上有很多反射區(qū)與穴位，通過(guò)手對(duì)耳朵施力按摩能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時(shí)分解體內(nèi)的廢物硬塊。記得要輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，但注意力度要適當(dāng)。

腳底按摩

在腳底上涂抹一些乳液或精油后，雙腿盤(pán)坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右腳底上有涌泉穴，是調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥，加速新陳代謝的刺激點(diǎn)。另外，左右腳掌的后半部分分別有上行結(jié)腸、下行結(jié)腸、肛門(mén)的反射區(qū)，各按摩30秒，不但能起到護(hù)理足部的功效還能很好地改善便秘問(wèn)題。

練腸瑜伽

練習(xí)腸道瑜伽能夠調(diào)整腸道，早上進(jìn)行瑜伽鍛煉是最好不過(guò)的。不僅能有效助你排出腹部的廢氣和毒素，還能活化消化器官，讓你的五臟六腑都一起“鍛煉”起來(lái)。如果你有瑜伽減肥的鍛煉，不妨加上這幾個(gè)姿勢(shì)一起練習(xí)，燃脂的同時(shí)潤(rùn)腸排毒!

Step 1 三角姿勢(shì)

將兩腿張開(kāi)后讓雙腿和地面呈現(xiàn)等邊三角形的姿勢(shì)，輪流將左右半身傾倒，保持一邊的腿尖往外側(cè)張開(kāi)的同時(shí)筆直站立，同側(cè)的手也從側(cè)面伸出，重復(fù)1～2次動(dòng)作。

tep 2 弓身姿勢(shì)

俯身躺下后張開(kāi)雙腿，用兩手抓住兩腿腳裸，一邊呼氣一邊將四肢上提，吸氣的時(shí)候則放下，反復(fù)5次動(dòng)作。

Step 3 V字姿勢(shì)

坐在地上后拉直上半身，將膝蓋彎曲后手放在臀部的正側(cè)面，將手放在大腿并將腿往上提起，上半身往后傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動(dòng)。

Step 4 扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)

兩腿伸直坐下后讓右腿越過(guò)左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個(gè)拉直;一邊吐氣一邊將腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn)。將左手輕壓著右腳，相反側(cè)也進(jìn)行一樣的動(dòng)作，各重復(fù)兩次。