文/吳晟

一、正臥勢(shì)

身體正臥，頭靠枕上，兩眼閉合，兩腿微屈。

兩手重疊，扶于丹田。

男左手在外，女右手在外。

二、盤(pán)臥勢(shì)

身體正臥，頭靠枕上，兩眼閉合，兩腿盤(pán)膝。

兩手重疊，扶于丹田。

男左手在外，女右手在外。

三、左側(cè)臥勢(shì)

左側(cè)斜臥，左腿彎曲，右腿前伸，左掌扶耳。

右臂伸直，手放右腿。

四、右側(cè)臥勢(shì)

右側(cè)斜臥，右腿彎曲，左腿前伸，右掌扶耳。

左臂伸直，手放左腿。

本文由騰訊道學(xué)根據(jù)《中國(guó)道家養(yǎng)生功夫之易筋經(jīng)》一書(shū)整理發(fā)布，作者吳晟，海燕出版社2008年版。