頸腰腿痛怎么辦？南昌正骨醫(yī)院專家表示，可多學學動物走路，因為人的腳上有60多個穴位，腿上有6條經(jīng)脈循行，由于每種動物行走的姿勢各有特點，模仿這些動物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、縮頸等動作，對人體有較強的刺激作用，對骨科疾病甚至能起到緩解治療作用，那模仿哪些動物走路能起到治療骨科疾病的作用呢？

　　學螃蟹走能緩解腰腿疼

所謂的“螃蟹步”，就是像螃蟹那樣橫著走，這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的癥狀。在人體大腿的內(nèi)側(cè)有一處肌肉群，如果這個肌肉群的機能出現(xiàn)衰退，就會引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫著身子走，則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。長期堅持，可以有效緩解腿部及關節(jié)酸痛的癥狀。同時，老年人在橫跨步時，還可借助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。

　　“螃蟹步”看似簡單，做起來卻很有講究。行走前，雙腳的腳后跟應向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋也要向著腳尖方向慢慢扭動。然后一邊吐氣，一邊慢慢橫著邁步，邁一步所用的時間最好在5秒左右。老年人可根據(jù)實際情況來選擇每天的運動量。

　　金魚游泳：消除肩酸和腰背痛

　　雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S字形，像金魚游泳一般，以輕松的神態(tài)扭動。注意保持身體柔軟，每次約進行30秒鐘。

　　功效：這種體操可強化支撐背部肌肉，對消除及預防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同時能促進血液循環(huán)，消除全身性疲勞等。

　　飛蝗跳躍法：預防膝關節(jié)疼痛

　　跪坐豎腳尖，利用膝蓋彈力，一口氣向上跳躍。

　　功效：由于給予膝關節(jié)適當刺激，能強化膝部肌肉，預防膝關節(jié)疼痛。膝關節(jié)軟骨沒有血管，只能依賴骨骼和骨骼之間的關節(jié)液補給營養(yǎng)。屈伸膝蓋時，隨壓力上升，關節(jié)液會滲入軟骨之中。

　　因此，常進行屈伸膝蓋運動，能幫助膝蓋分泌關節(jié)液。每次連續(xù)跳躍3次，可防止腳及腰部酸痛。