怎樣減腰兩側(cè)還有臀部的贅肉 由 飛翔的云兒 分享 ， 2013-08-01 16:26:12 肥胖 概述 現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)都要是以瘦為美，稍微胖一點(diǎn)點(diǎn)的還好，會(huì)被說成是豐滿。如果是過于肥胖的，上個(gè)街被小朋友看到了都會(huì)叫著說是大胖子。有些人因?yàn)榕鲁钥喽辉敢鉁p肥，其實(shí)減肥沒那么可怕的，只要每天堅(jiān)持做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以輕輕松松的減肥的。現(xiàn)在與大家一起分享一下怎樣減腰兩側(cè)還有臀部的贅肉！  步驟/方法： - 01
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減腰兩側(cè)肉的第一種方法是平站在地面上，把雙腳打開和肩一樣寬，把雙手也打開讓身體呈大字形，然后彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝，夠到后站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝。這樣反復(fù)做幾次。 - 02
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還有一種減腰兩側(cè)內(nèi)內(nèi)最簡單的方法，就是搖呼啦圈，這個(gè)方法雖然簡單但是效果卻是很好的。不過要注意時(shí)間，搖呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)，一般要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)開始消耗脂肪的。要以要搖半個(gè)小時(shí)以上最好。 - 03
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減臀部贅肉的方法是爬在床上，把兩條腿伸直，做像游泳拍水一樣的動(dòng)作，兩條腿交替著反復(fù)主上抬，不用做的太快，運(yùn)動(dòng)時(shí)胯部不要離開床。一般左右各做一次，十五次為一組，一天做三四組就可以。 注意事項(xiàng)： 要注意減肥減下來后，不要一下子就不運(yùn)動(dòng)了，還應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才不會(huì)反彈。 名醫(yī)正等你加TA為好友哦！  - 您只要微信添加'快速問醫(yī)生'關(guān)注
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