氣功是我國文化遺產(chǎn)中的瑰寶，它源遠(yuǎn)流長，博大精深。氣功門派林立，其鍛煉內(nèi)容大都包括涵養(yǎng)道德、運(yùn)用意識、調(diào)整呼吸、運(yùn)用形體。氣功是通過一定的內(nèi)向性運(yùn)用意識的鍛煉，增強(qiáng)自我精神駕馭能力，增進(jìn)人的固有機(jī)能，激發(fā)、強(qiáng)化人的潛在機(jī)能，以達(dá)到精神與形體的高度統(tǒng)一。
特警硬氣功，是指外在功用而講，它是通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形，靠內(nèi)煉真氣，外練筋、骨、皮，功成應(yīng)用時，把真氣導(dǎo)引到身體某一部分，使局部組織發(fā)生暫時性的變化，從而達(dá)到開磚碎石等超出常人的機(jī)能表現(xiàn)。
功法練習(xí)
（一）站樁
動作要領(lǐng)：找個安靜、空氣流通、有樹的地方。
身體正直站立，兩腿分開與肩同寬，雙腳平行，兩膝微彎，重心落于兩腳之間；兩手在胸前，五指分開，如抱球狀，百會上頂，下頜微收，閉口、舌尖輕舐上腭，雙目微閉，百會、丹田與會陰在一條直線上。
要求：全身放松，自然呼吸，神態(tài)自然，排除雜念，意守丹田。
正常效應(yīng)：練功十余天，腹部有輕微的發(fā)熱感，兩手勞宮穴有微輕跳動感。
收功：每次站樁完畢，兩手搓熱，浴面、揉腹，爾后慢步行走。
（二）掌功
器材制作：自制長30厘米，寬25厘米的帆布沙袋。
動作要領(lǐng)：將沙袋置于高約1米的支撐物上，站于沙袋前；兩手自然下垂，百會上頂，下頜微收，口閉，舌舐上腭，全身放松，自然呼吸，意守丹田。站立約五分鐘，兩腳分開成高馬步，左手舉起與頭高，右手握拳抱于腰際，拳心向上（圖2）左手以手掌拍擊沙袋，當(dāng)手掌接觸沙袋一瞬間噴氣，全身機(jī)肉繃緊，爾后迅速放松，意念將沙袋擊破。爾后用掌背、掌外沿砍擊沙袋，兩手交替練習(xí)（好可用意不用力）。
要求：全神貫注，注意力集中，拍擊沙袋時全身成功，運(yùn)動過程中放松，拍打力量循序漸進(jìn)，不可操之過急。
正常效應(yīng)：開始手掌腫疼，后發(fā)腫，日久即感掌力大增，手臂氣血充盈筋骨堅實。
收功：揉腹、搓手、浴面、拍打全身，爾后用藥物浸泡十分鐘以上。
（三）頭功
1、引氣貫頂
動作要領(lǐng)：面向墻壁站立，意念守于百會10分鐘。爾后，以頭頂頂于墻壁 ，身體與墻成30度角，兩手握拳，拳背于腰部，腳跟抬起，舌尖輕舐上腭，意守頭頂百會，自然呼吸（圖3）隨著功力加深，也可以頭倒立。
要求：剛開始，手可適當(dāng)用力協(xié)助頭頂，練習(xí)一段時間后，手漸松開。頭頂墻時間的長短，要根據(jù)頭部承受力而定，應(yīng)循序漸進(jìn)。。
正常效應(yīng)：開始頭部不適，頭頂稍平，日久即感頭頂總氣血充盈，頭骨堅硬。
2、沙袋擊頭
器材制作：用白布縫制一長20厘米，直徑約6厘米的沙袋，內(nèi)裝綠豆加少許花椒。

動作要領(lǐng)：自然站立，意守百會片刻，兩手抓握沙袋成左弓步，用沙袋拍擊頭頂部，沙袋接觸頭部瞬間噴氣，意念頭頂破沙袋。

要求：意念集中，拍打力量循序漸進(jìn)。

正常效應(yīng)：開始頭部腫疼，有少許頭發(fā)脫落，日久即愈，且頭頂氣血旺盛，頭骨堅硬。

收功：自然界站立10分鐘，搓手、浴面、揉腹、拍打全身。

三、練功注意事項

（一）早晚以練站樁為主，上午、下午以練掌功、頭功為主。

（二）場地

盡量選擇在空氣新鮮，樹木多環(huán)境幽靜處練功，禁止在雷電時練功。

（三）練功要求

每次練功，心情在愉快，嚴(yán)禁過度興奮，惱怒，悲哀時練功，過饑、過飽過量飲酒均不宜練功。練功必須配合藥物外洗，以保護(hù)皮膚肌肉。頭功不必用藥，因綠豆和花椒有消腫止痛功效。練完功后不能馬上接觸冷水。

（四）循序漸進(jìn)
練拍打功必須遵循用力均勻，由少至多，由輕至重，由慢至快，以意領(lǐng)先，意到氣到，內(nèi)外一體，氣力合一。嚴(yán)禁亂打，妄發(fā)蠻力，拍打完畢后，應(yīng)按摩雙目、耳、頭頂。
（五）持之以恒
練功必須之以恒。要做到天天練功，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，如輟功一日，退功十日，好比逆水行舟，不進(jìn)則退。
附：外洗藥方
處方一：枳殼４．５克，紅花２４克，牛膝６克，五加皮４．５克，杜仲４．５克皮克。
用法：將以上藥物煎湯，每次練完掌功時擦洗。擦洗時藥湯的溫度以略燙手為宜。
處方二：用骨皮、全當(dāng)歸等份，食鹽少許。
用法：將以上藥物倒入盆中，加水適量煎熬，每次練完掌功后浸泡

所謂的硬氣功基本上都是靠擊打堅硬物練出來的，比如說濟(jì)南軍區(qū)雄鷹大隊就有“硬氣功一日練習(xí)計劃表”：氣沉丹田練靜坐30分鐘，身體倒立頭頂?shù)?/font>30分鐘，頭撞墻500次，手掌、拳頭、雙肘、雙膝擊打沙袋各300次。