你是空想家，還是追夢人？

長沙7喜 2015-04-29

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前幾年流行一本書《秘密》，還拍成了同名紀(jì)錄片，里面所述的“吸引力法則”令人心動——只要你全心全意地渴望某個結(jié)果，你就會散發(fā)出強大的磁力，你所渴望之物會被你吸引，而整個宇宙都會傾聽你、幫助你，直至你夢想成真……

這理論乍聽之下很贊，但細(xì)想又覺疑惑，全心渴望成為世界首富的人，數(shù)目肯定遠(yuǎn)多過真正成為世界首富的人?！睹孛堋穼Υ说慕忉屖?，“那些失敗者的渴望不夠熱烈真誠”。反正這套理論怎樣都能囫圇自洽，就看有誰信了這邪。次貸危機時，無數(shù)美國人方才驚覺，不管你對自家房產(chǎn)的渴望有多心誠，斷了月供，銀行還是會把房子收走的。

摸爬滾打幾年，生活有以教我。摸著身上青紫，我總結(jié)出兩件事：其一，“如果你發(fā)自內(nèi)心地相信自己會成功”，有很大幾率，你依然不會成功。其二，如果你一開始就對自己的成功不抱希望，直接“做好了最壞的打算”，有很大幾率，那個最壞的打算就會成真。一言以蔽之，好的不靈壞的靈。

學(xué)法乎上，僅得其中；倘學(xué)其中，斯為下矣。這或許可以解釋為什么奔著60分去的人常會不及格。不過，何以眾多想象著收獲西瓜的人，最終抱回家的也不過是一枚芝麻？紐約大學(xué)的心理學(xué)家加布里埃爾·奧丁根（Gabriele Oettingen）說，原因很簡單，若你對“結(jié)局”樂觀，這種對結(jié)局的美好想象讓你放松無比，你的血壓都會因此降低。但這種樂觀想象只夠讓你覺得“我想要這結(jié)局”，卻不足以令你動力十足、立刻行動起來將之變?yōu)楝F(xiàn)實。

這還不是最糟的情形。有時候，越是“樂觀”的人，反而越難以達(dá)成目標(biāo)。原因同樣很簡單，若你對“過程”樂觀，這種樂觀會讓你高估自己的意志力，低估會遇到的困難。就像一個懷著盲目自信上路的人，既不能辨認(rèn)路上的水坑陷阱，也沒有備好風(fēng)雨大作時的應(yīng)急帳篷。奧丁根曾讓一群正在減重的女性想象自己面對高熱量食品誘惑時會怎樣行動。有些人對自己滿懷信心，她們樂觀地估計自己能抵擋誘惑。有些人則顯得悲觀許多，想象自己在美味前敗下陣來。一年后，奧丁根回訪這些女士，將她們的減重成果與此前的自我評估一一對應(yīng)。結(jié)果大大出乎樂觀者的意料之外，那些對自己抗誘惑能力最為樂觀的人，恰恰是減重最少的人。

如何才能化樂觀為動力？綜合學(xué)界目前流行的“心理對照（mental contrasting）”和“執(zhí)行意圖（Implementation intentions）”理論，奧丁根提出了一種簡稱為“WOOP”的方法。

第一步確定愿望（Wish），許下一個你真心渴望的、非常具體的、有挑戰(zhàn)性的愿望——譬如說，公開做一個十五分鐘的英文演講。

第二步想象成果（Outcome），想象達(dá)到目標(biāo)后你將如何從中獲益——譬如說，英文演講既鍛煉能力，又提升知名度。

前兩步不算太難，第三步才是關(guān)鍵，尋找障礙（Obstacle），對比你的現(xiàn)狀和你渴望達(dá)到的目標(biāo)，需要彌補哪些差距，可能遭遇哪些挫折，自己的身心狀況在努力過程中可能如何波動——需要一個有吸引力的演講主題，需要約2500單詞的演講稿，單詞發(fā)音需要矯正，臺風(fēng)需要更加鎮(zhèn)定，可能寫稿寫得沮喪，可能上臺前緊張到怯場，可能上了臺發(fā)現(xiàn)頭腦一片空白……

列出所有能想到的障礙后，就輪到第四步具體計劃（Plan），計劃亦有特殊技巧，一定要采納“假如處在X狀況下，我就采取Y行動”的計劃形式——假如晚飯后我在電腦前，我就開始寫演講稿。假如我在地鐵上，我就默默背誦說辭。假如我覺得“我的稿子好糟，我不可能講好”，我就要對自己說“不管怎樣，努力后我會比從前更擅長演講”……

WOOP的原理在于，要讓大腦行動，必得先告訴大腦“對結(jié)局保持樂觀”，而后告訴大腦“還存在哪些差距”，最后告訴大腦“遭遇挫敗時該怎樣行動”。實驗證明，就連意志力最差的吸毒者都能靠著這幾個簡單步驟，用一個下午寫出一份求職簡歷。WOOP還能用來排除那些你并非真心渴望或者太難實現(xiàn)的目標(biāo)——如果現(xiàn)狀跟目標(biāo)差距太大，或者根本想不出遭遇險阻時該如何解決，那么就該及時收手，換個更可行的目標(biāo)，免得白白蹉跎時光。

有夢想是好事，只須切記一點——要當(dāng)追夢人，勿做空想家。正如《黑客與畫家》所說，“你必須對解決難題的可能性保持樂觀，同時對當(dāng)前解法的合理性保持懷疑”。既要篤信前途光明，亦懂應(yīng)對道路曲折，才是樂觀的正確使用方式。