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【FT Motivation For Girls】 中國女性自己的健身勵志視頻 相信FitTimers一定對視頻中的她不陌生，沒錯，她就是FitTime APP的最上鏡全能女神教練——慶慶老師（微博@慶慶Victoria)。主頁妞在4月18日的FitTime大勢健上，特意“逮”住了慶慶老師，讓她聊聊“最上鏡全能女神”是怎么煉成的。 A：應(yīng)該說06年第一次接觸到健身，那時很小。無意中接觸到健身房，對那里充滿未知的感覺。很新鮮很懵動沒有想過要怎樣，就只是單純的去運動流汗。這個階段應(yīng)該是萌發(fā)階段吧。 到07年第一次接觸健身小姐大賽時，首發(fā)比賽一舉奪得省健身小姐第一，然后就走向比賽路途，070809年一直比賽，并在全國健美健身競標(biāo)賽中一直為形體小姐第一的名次。然后到10年體育大會，可以說是中國健美健身屆最大的賽事，拿到了形體小姐第一。這時候的自己，其實拿到這個獎時，我覺得自己可以退賽了哈哈。因為通過自己的努力得到了這個榮譽，比賽生涯夠了。那時也就退賽了?？梢哉f這個我第二個階段，算是迸發(fā)階段。 之后退賽后，我沒有放棄我愛的這個項目，只是把它更生活化的去推行，并把它當(dāng)作事業(yè)去運行。我喜歡健身，也希望通過健身讓更多人健康美麗。然后到現(xiàn)在一直做線下的私人課程，并越來越了解女性真的要什么樣的身體。結(jié)合中西文化和人體不同去磨合訓(xùn)練方法、飲食習(xí)慣。其實我把人體當(dāng)做藝術(shù)品去對待，因為我覺得每個人都有不同的美，只是你需要去發(fā)掘他們。當(dāng)很多“作品”被我改變，然后變得更好的時候，我發(fā)現(xiàn)我很有成就感；被改變的人更美更自信時，我覺得很幸福。我就覺得我要傳播下去，這種健康，力量。所有第三階段應(yīng)該叫它美麗定位吧。哈哈。 A：哈哈哈最愛海鮮意大利飯??！我個人一直強調(diào)三分練七分吃。因為對應(yīng)大眾嘛。還有我會覺得，“吃”反應(yīng)一個人對食物最基本的本能選擇，和生活狀態(tài)習(xí)慣的體現(xiàn)，所以我很絕對地認(rèn)為吃什么是什么。不是說一定要山珍海味就是好，吃的品質(zhì)不是價錢決定，而是態(tài)度。選擇一盤健康的蔬菜，新鮮的水果，少加工的蛋白質(zhì)，感覺呼吸都是清新的。哈哈。還有不能不吃，只要結(jié)合運動，好身材一定會陪伴你。 A：我自己覺得變化最大的是氣場，哈哈哈。有沒有很健康很活力。還有心會很大，對事情比較大度。很少會負(fù)面，所以我應(yīng)該屬于樂天派。當(dāng)然，皮膚會變得很緊實。 A：嗯。我覺得女人吧，一定是由內(nèi)而外的美麗才對。而且一定要善良?？磕槻粫芫冒?，總有一天會衰老，所以我比較重視內(nèi)在的東西。多看些美好的東西，多讀書，多旅游。很多事情啊人啊不要去看不好的一面，要會學(xué)自我調(diào)整。時間久了，心態(tài)好。歲月即使那么無情，留下的也會是種淡淡的美麗就夠了。哈哈哈。
A：肯定是Brad Pitt和吳彥祖?。∴?，夢想中男朋友的結(jié)合！ 首先我要恭喜進(jìn)入健身房的女孩兒們，因為你們勇敢邁出了必經(jīng)之路的第一步。但并不是你進(jìn)了健身房就能擁有好身材?？棺栌?xùn)練對身材的塑造直接而快速，但它對身材的破壞也是同樣的，簡單來說就是一句話：練對了就是天堂，有差錯就是地獄。 女性的訓(xùn)練和男性是有很大區(qū)別的。 會在一開始就帶著你們領(lǐng)略幾乎所有必備訓(xùn)練動作。人體對動作有個適應(yīng)過程，當(dāng)你完全適應(yīng)后，才可以讓動作對身體造成你希望得到的塑造效果。對于每一個動作來說，要盡早去接觸并深化它。 訓(xùn)練要有周期性，而不是胡亂安排訓(xùn)練動作。它應(yīng)該是一個個計劃，按照你身體可承受的強度來規(guī)劃，給每一個你要塑造的部位留下比例恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練機(jī)會。 我見過太多女孩，進(jìn)入健身房就采用和男性一樣的分化訓(xùn)練模式，其實那樣很難看見效果。女性在訓(xùn)練5年內(nèi)可能都沒有男性那樣，通過孤立動作就能達(dá)到極高的心率，而且女性比男性更容易囤積脂肪。所以我的訓(xùn)練中看起來以局部肌肉訓(xùn)練為載體，但整體我會提升它的有氧效益，也就是說，我會兼顧燃燒更大熱量。 我會在訓(xùn)練中安排對身體壓力極大的訓(xùn)練，因為“太舒適”的狀態(tài)是得不到快速提升的。 這些建議說起來比較“范”，也可能你們聽后依舊不知道如何規(guī)劃自己的訓(xùn)練。感謝FT，將我的思路做成可以廣為傳播的產(chǎn)品。希望這套訓(xùn)練計劃能夠幫助那些勇敢走進(jìn)健身房的女孩們，練出你們夢想中的好身材！ 【3周健身房女神計劃】課程 這套為期3周的訓(xùn)練計劃 針對想在健身房打造性感身體曲線的女性
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