【8分鐘!最火的腹肌馬甲線訓(xùn)練! 】夏天就要到了!準(zhǔn)備好展示身材了嗎?現(xiàn)在不再是以瘦為美的時(shí)代了,線條美才是王道。聽(tīng)說(shuō)最近“馬甲線”很火?戳圖↓↓8個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作45秒,休息15秒。堅(jiān)持一個(gè)月,馬甲線你也能擁有!收藏,今天就做起來(lái),男女適用哦!【練習(xí)馬甲線,試試這4個(gè)動(dòng)作!】①身體平躺,雙手掌心向下置于臀部下方,雙腳并攏伸直舉高。②以仰臥起坐姿勢(shì)雙腳屈膝但腳掌離地,讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次。③斜放雙腳進(jìn)行仰臥起坐。④雙腳并攏垂直抬高,腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時(shí)觸碰腳尖。試試看,你能做幾個(gè)? |
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來(lái)自: 一大山人 > 《強(qiáng)健體魄》