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糾正這些原因，就能讓身體內(nèi)氣血充足 1、飯量小。 飯量小，如果生活非常悠閑，平時(shí)又沒(méi)有經(jīng)常鍛煉及長(zhǎng)期按摩去消耗身體的能量，同時(shí)也沒(méi)有前面介紹的16種身體缺血現(xiàn)象的話，那就沒(méi)有必要糾正。 如果飯量小，身體又出現(xiàn)了各種缺血的表現(xiàn)，那就必須增加飯量。但一直飯量小的人加大飯量并不容易，可以先用扎四縫的方法開(kāi)胃口（后面有介紹），這種方法對(duì)大人一樣有效果；再配合按摩腳上胃腸的反射區(qū)，每天一只腳5分鐘疏通經(jīng)絡(luò)；然后一周一次的腹部艾熏暖胃腸、祛寒濕，再適當(dāng)?shù)卦黾用刻斓幕顒?dòng)量。這時(shí)就可以慢慢地增加每天進(jìn)入身體內(nèi)的食物總量。可以先從增加次數(shù)開(kāi)始，一日三餐變成一日四餐、五餐；所吃的食物盡量做到細(xì)碎、爛軟，利于胃腸道對(duì)食物的消化吸收，同時(shí)寒涼的食物、零食和水果盡量少吃。只要你有意識(shí)地去增加飯量，再配合以上的方法，就一定能使飯量增加，一定能糾正身體內(nèi)的缺血。 2、營(yíng)養(yǎng)差。 在以前物質(zhì)匱乏的年代，營(yíng)養(yǎng)差是普遍現(xiàn)象，記得小時(shí)候，一個(gè)星期才能吃上一次肉，早晚都是稀飯、饅頭、小菜。按說(shuō)現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高，營(yíng)養(yǎng)差的人應(yīng)該是很少了，而且大家往往都說(shuō)現(xiàn)在的人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，但我卻發(fā)現(xiàn)很多不知道怎樣正確飲食的人，身體的營(yíng)養(yǎng)狀況普遍較差。如經(jīng)常以零食充饑的人，經(jīng)常將水果當(dāng)飯吃的人，經(jīng)常只吃菜、不吃主食的人等等，久而久之，這些人的身體內(nèi)不但污染嚴(yán)重，而且還氣血兩虧。 其實(shí)我們身體內(nèi)最需要的營(yíng)養(yǎng)，就是幾千年流傳下來(lái)的正常飲食，就是主食（米、面），加上菜、肉、魚(yú)、蛋等，只要將最基本的飲食丟棄的人，最終的結(jié)果只能是營(yíng)養(yǎng)不良。 3、胃腸對(duì)食物的消化吸收能力差，經(jīng)常胃痛、胃脹、腹痛、肚脹、腹瀉。 只要患上以上疾病，久而久之，這類(lèi)人身體內(nèi)都會(huì)氣血兩虧。只要是胃腸道經(jīng)常生病的人，一定是吃進(jìn)了胃腸不歡迎的食物，一定是吃進(jìn)了會(huì)引起胃腸難受的食物。所以胃腸經(jīng)?；疾〉娜耍紫纫獙W(xué)會(huì)觀察自己是在吃了什么食物后，胃腸會(huì)難受。如果吃辛辣的食物后胃痛，那以后就停掉辛辣的食物；如果吃油炸的食物后胃難受，那以后就停掉油炸的食物；如果吃寒涼的食物后胃不舒服、胃脹，那以后就停掉寒涼的食物；如果飯后總是胃脹，那就將每頓飯盡量簡(jiǎn)單，一樣樣地排查，一定能找出是哪樣食物讓你的胃不舒服。 肚子痛、肚子脹也是一樣，一定要在進(jìn)嘴的食物中找原因。 如果喝了牛奶后肚脹，就停喝； 如果吃了豆類(lèi)肚脹、難消化，以后就不吃； 如果吃了菌類(lèi)肚脹，以后就不吃。 每個(gè)人的身體對(duì)食物的需求是有差別的，如果一種食物進(jìn)入你的身體后，會(huì)讓你生病，那么不管它是什么有營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)你來(lái)講都不是好東西，你就必須停掉不吃，胃腸的毛病自然就會(huì)不治而愈。你要學(xué)會(huì)尋找能讓自己胃腸滿意的食物，胃腸舒服了，你也就舒服了。 腹瀉就是腸道提抗議了，將你塞給它的不受歡迎的食物全部排泄掉，所以經(jīng)常腹瀉的人，一樣要學(xué)會(huì)尋找規(guī)律，不吃那些腸道不滿意的食物。 當(dāng)胃腸經(jīng)常出現(xiàn)不適時(shí)，你還可以做以下處理： ⑴每天早上用3片生姜+10粒紅棗（小紅棗10粒，大紅棗6粒，切開(kāi)）煮水沖雞蛋，空腹喝下，腹瀉嚴(yán)重時(shí)，一天可以喝2-3次。它能起到暖胃腸、補(bǔ)氣血，修補(bǔ)受損胃粘膜、腸粘膜的作用，對(duì)胃炎、胃潰瘍、腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎也有治療作用；只作為胃腸保養(yǎng)時(shí)，可以長(zhǎng)年用生姜紅棗煮水沖雞蛋，每天早上空腹吃。 ⑵胃痛、胃脹時(shí)可以按壓手上第二掌骨中段的胃反射區(qū)及腳上的胃反射區(qū)；腹脹、腹痛時(shí)可以按壓手上的小魚(yú)際及腳上的腸反射區(qū)。手上的小魚(yú)際按壓起來(lái)方便，每天按壓2-3次，一次5-10分鐘。（如圖） ⑶可以用艾條熏胃部、腹部及小腿上的足三里穴。 記住，以上方法只能緩解胃腸道的不適，如果你總是吃讓胃腸不滿意的食物， 即使學(xué)會(huì)了按摩和艾熏也沒(méi)用，照樣會(huì)生病。 4、女士月經(jīng)量多。 只要是月經(jīng)量多的女士，幾乎個(gè)個(gè)身體內(nèi)缺血，好不容易補(bǔ)進(jìn)去的血液，再嘩嘩地流掉，多可惜。只要沒(méi)有及時(shí)控制月經(jīng)量，時(shí)間久了，身體內(nèi)各器官就會(huì)缺血。患心臟病、糖尿病、高血壓、腦缺血的女士多數(shù)都有月經(jīng)量多的歷史，而且身體還極易虛胖。 月經(jīng)量多依然是這位女士的飲食出錯(cuò)了，平時(shí)愛(ài)吃寒涼、泄氣、利尿食物的女士，月經(jīng)量普遍都多；熱衷按摩，特別是腿、腳、腰部、骶部按摩頻繁的女士或經(jīng)常在腰骶椎處熱敷的女士，月經(jīng)量也較多。所以月經(jīng)量多的女士，要注意糾正不正確的飲食習(xí)慣和保健誤區(qū)，一定要將這些及時(shí)糾正，同時(shí)再注意每天正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能徹底改善身體內(nèi)缺血的癥狀，月經(jīng)量多時(shí)，只要多吃補(bǔ)腎的食物的，如海蝦、海馬，都有減少血量的作用，月經(jīng)量多時(shí)一天可以吃1-2斤的海蝦，止血效果很明顯，如果沒(méi)有海蝦、海馬，可以直接用20顆桂圓煮成一碗水，一天1-2次，也能起到補(bǔ)氣固血的作用。 5、出汗多。 汗多了，身體內(nèi)的水分就會(huì)減少，血液總量也會(huì)隨之減少。所以動(dòng)不動(dòng)出汗的人，時(shí)間久了就會(huì)變虛弱。 熱了出汗、運(yùn)動(dòng)多了出汗都是正常的。但在常溫下，別人不出汗，而你總是 出汗的話，就說(shuō)明你自身有問(wèn)題了，要尋找原因了。 ①如果每天吃了太多高熱量的、辛辣的食物，導(dǎo)致內(nèi)熱大，那就改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃些主食、蔬菜。 ②如果吃的食物很簡(jiǎn)單，能量并不大，卻還總是出汗，那就是虛汗。一是要增加飯量，二是要注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)多地消耗身體的能量。還可以吃固元膏，喝泥鰍湯，喝紅棗桂圓枸杞花生羹（每樣都是10粒），再配合全身艾熏去掉寒濕，很多人的虛汗就能明顯減少，還有拍打手臂、疏通胸前的部位，也能起到減少虛汗的作用。 6、身體的消耗大于每天補(bǔ)進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)，如過(guò)度鍛煉、過(guò)度按摩、長(zhǎng)期加班、熬夜、 長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)、打游戲等。 血液的來(lái)源只有吃進(jìn)去的食物這一條路，可我們每天所有的生活狀態(tài)都是在利用和消耗身體內(nèi)的血液，當(dāng)身體內(nèi)出現(xiàn)了前面介紹的16種缺血現(xiàn)象時(shí)，就要在自己的生活中尋找原因，減少血液的消耗了。 ①熱衷鍛煉的人，只要身體內(nèi)有了缺血的信號(hào)，就必須減少運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)增加飯量，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃肉類(lèi)等高熱量的食物。 ②經(jīng)常按摩的人，只要身體內(nèi)有了缺血的信號(hào)，就必須減少按摩的次數(shù)和力度，并將足底按摩或全身按摩改成梳頭、揉腹、或搓手臂、泡腳就足夠了。 ③加班、加點(diǎn)、熬夜，因工作勞累而造成的身體內(nèi)血液虧虛，在沒(méi)辦法減少工作量的情況下，只能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多吃肉類(lèi)并增加飯量，多吃些利于消化、吸收的食物。工作越是勞累、越不能讓自己餓著，特別是不要餓著肚子睡覺(jué)，要在臨睡前吃些易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物，如固元膏、黑米糊、雞蛋羹、紅棗桂圓羹等，然后泡腳讓全身放松，不但能保證睡眠的質(zhì)量，也不至于讓身體內(nèi)氣血太虧，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能保證身體不被工作的重任拖垮。 長(zhǎng)時(shí)間看電視、打游戲、上網(wǎng)（純粹為了娛樂(lè)）、打牌、打麻將，毫無(wú)節(jié)制地娛樂(lè)將自己累病的也大有人在，這些人玩起來(lái)就忘記了吃、忘記了睡，如果他們不改變生活方式，不改變?cè)闾Ｉ眢w的習(xí)性，與他們談養(yǎng)生是白費(fèi)口舌。 糟蹋身體與愛(ài)護(hù)、養(yǎng)護(hù)身體的人擁有兩種完全不同的生活方式和心態(tài)，懂得珍惜身體的人是不會(huì)糟蹋身體的，做任何事情時(shí)都會(huì)有節(jié)制、有分寸，與這類(lèi)人談養(yǎng)生，才會(huì)收到效果、看到療效。偶爾地放松自己、盡情娛樂(lè)是可以的，但請(qǐng)你們注意正確飲食，保證充足的睡眠，這樣就不會(huì)因玩而累病了。 7、說(shuō)話太多，唱歌多。 說(shuō)話多的人很多是職業(yè)所需，例如從事教師、服務(wù)行業(yè)的人員等等，他們因工作性質(zhì)不得不每天說(shuō)很多話，還有很多女士愛(ài)嘮叨，每天沒(méi)完沒(méi)了地說(shuō)話，也是很消耗體力的。話多的人，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有明顯的缺血現(xiàn)象時(shí)，請(qǐng)盡量減少說(shuō)話；因職業(yè)關(guān)系必須說(shuō)話的人，也請(qǐng)回家后少說(shuō)一些話，減少身體的消耗；注意每天喝的水，盡量不要喝泄氣的花茶以及各種寒涼屬性的茶，否則更泄氣，每天用紅棗、桂圓泡水（一樣5?；?0粒都行，容易上火的人可以加入枸杞），上午泡一杯，下午泡一杯，隨時(shí)補(bǔ)氣、補(bǔ)血；平時(shí)的飲食也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃肉類(lèi)，不要吃得過(guò)于清淡，更不要多吃寒涼、泄氣、利尿的食物，也不要多做按摩。相信那些以說(shuō)話為職業(yè)的人、唱歌多的人，只要隨時(shí)補(bǔ)充能量，保證充足的睡眠，就不會(huì)氣虛血少。 8、長(zhǎng)期失眠、睡眠不好 只要睡眠不好的人，就會(huì)出現(xiàn)精神不好、吃飯不香、抵抗力差，身體內(nèi)就會(huì)氣血兩虧，各種慢性病就會(huì)多起來(lái)。所以保證充足的睡眠是維護(hù)健康很重要的一點(diǎn)。 ①經(jīng)常失眠的人，要在飲食上下功夫。“胃不和則臥不安”，能吃的人多數(shù)都能睡，所以每一頓飯盡量做到可口、有營(yíng)養(yǎng)、易消化。如果每一頓飯吃后都不會(huì)出現(xiàn)胃脹、腹脹的現(xiàn)象，就說(shuō)明所吃的食物對(duì)你而言是正確的。當(dāng)脾胃舒服了，就容易入睡了。 ②經(jīng)常吃補(bǔ)氣食物的人，如黃芪、人參、冬蟲(chóng)夏草、山藥、各種炒貨等以及天天吃魚(yú)的人，有些人會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，請(qǐng)將這些食物停一段時(shí)間，看看是否睡眠質(zhì)量會(huì)有所改善？如有改善，以后就盡量少吃或不吃這些食物。也可以做背后的刮痧或走罐，看看能不能改善睡眠。 ③經(jīng)常吃泄氣、利尿的食物，長(zhǎng)年做足底按摩、腿部按摩，過(guò)多使用艾葉水泡腳或多種活血藥物泡腳的人，也會(huì)出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，那就要停掉這些食物，停掉這些按摩，睡前認(rèn)認(rèn)真真地梳頭、提氣,將血液往頭上引，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃肉類(lèi)、海蝦，每晚臨睡前喝一碗紅棗桂圓羹，也能很有效地糾正因氣虛引起的睡眠不好。 ④睡前一定要用桶溫水泡腳，泡到全身微微出汗了，再拍拍肩，揉揉耳朵，梳梳頭，讓血盡量上頭，放松頭部，是提高睡眠非常重要的一環(huán)。只要堅(jiān)持每天正確飲食，堅(jiān)持每天認(rèn)真泡腳，很少有人會(huì)發(fā)生失眠。 失眠為什么難治，因?yàn)樗耆怯刹徽_的生活方式造成的，沒(méi)有好的飲食習(xí)慣，沒(méi)有好的生活習(xí)慣的人，極易失眠或睡不踏實(shí)。只要認(rèn)真吃對(duì)、吃好每一頓飯，只要不過(guò)多消耗身體的能量，再做到睡前泡腳放松身體，改善睡眠是很容易的一件事。 這些是每一天都要注意的事情，為什么將養(yǎng)生做好的人很少，因?yàn)轲B(yǎng)生的成效來(lái)自于每一天正確的飲食，來(lái)自于每一天良好的生活習(xí)慣及充足的睡眠。生活中能將這三點(diǎn)認(rèn)真做好的人，即便不懂養(yǎng)生知識(shí)，也同樣能健康、能長(zhǎng)壽。當(dāng)我們懂得了一些最基本的養(yǎng)生知識(shí)后，將養(yǎng)生知識(shí)和方法落實(shí)在每一天、每一頓飯上，身體自然就能氣血充足，就能健康、少生病。 [ 本帖最后由 馬悅凌 于 2011-12-13 11:46 編輯 ] |
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來(lái)自： LIJINLAI518 > 《養(yǎng)生知識(shí)》
